Бета-аланін

Бета-аланін – амінокислота, що входить до складу більшості різновидів протеїну. Сприяє не тільки набору м'язової маси і поліпшення фізичних характеристик, але і позитивно позначається на стані головного мозку, розумової діяльності, завдяки чому і заслужила таку велику популярність на сучасному ринку спортивного харчування.

Що таке бета-аланін?

Бета-аланін – речовина, що належить до аміногрупи замінних амінокислот. Присутній в організмі, але для досягнення позитивних результатів потрібне залучення додаткових джерел бета-аланіну. Міститься в більшій частині білків і сприяє кращому їх засвоєнню, що вкрай важливо при бажанні наростити мускулатуру.

Кому стане в нагоді бета-аланін?

Бета-аланін сприятливо впливає на здоров'я. Успішно застосовується як в спортивній сфері, так і медичній практиці. Дана добавка просто необхідна людям, які ведуть активний, насичений спосіб життя, що піддають свій організм частим розумовим або ж фізичним навантаженням. Допомагає прискорити відновні процеси, підняти загальний тонус і підвищити енергетичний потенціал, що важливо у всіх сферах сучасного життя.

Ідеально доповнює вегетаріанське харчування, оскільки отримати належну кількість білка і амінокислот з рослинної їжі практично неможливо.

Добре позначається на репродуктивній системі. Представницям прекрасної статі у віковій категорії старше 40 років бета-аланін допомагає відсунути настання клімактеричного періоду, а також усунути неприємні симптоми, характерні для менопаузи. Чоловікам - дарує стимуляцію лібідо і значне поліпшення потенції, еректильної функції.

Дана добавка необхідна і людям, що займаються інтелектуальною працею, студентам, оскільки позитивно позначається на мозкових функціях, покращує пам'ять, здібності до концентрації уваги.

Ефекти бета-аланіну

Застосування бета-аланіну сприяє досягненню цілого ряду позитивних ефектів:

• Підвищення енергетичного потенціалу;
• Стабілізація продукування гормональних речовин;
• Позитивний вплив на стан і функціонування центральної нервової системи;
• Нормалізація показників глюкози в крові;
• Зміцнення імунної системи;
• Помірне жироспалювання;
• Блокування ознак перевтоми, синдрому хронічної втоми;
• Підвищення витривалості і працездатності;
• Стабілізація апетиту;
• Виведення продуктів обміну і метаболічного розпаду з організму;
• Нормалізація артеріального тиску;
• Антиоксидантний захист.

А що ж з побічними ефектами?

Бета-аланін зазвичай добре переноситься, не провокуючи небажаних реакцій, але в деяких випадках є ймовірність прояву незначних побічних ефектів:

• Почервоніння і гіперемія шкірних покривів
• Підвищення місцевої температури тіла

Як правило, подібні симптоми виникають через 15 хвилин з моменту прийому добавки і зникають самі через кілька годин.

Дуже рідко спостерігаються такі неприємні наслідки, як судомний синдром, нудота, напади блювоти, безсоння. Усунути їх можна шляхом корекції схеми прийому і зменшення добової дози бета-аланіну.

Фахівці не рекомендують вживати добавки на основі даної речовини більше 3 місяців без перерв, щоб уникнути порушення ниркових і печінкових функцій.

Бета-аланін в спорті та бодібілдингу

Бета-аланін дуже затребуваний серед професійних спортсменів та новачків. Спортсмени цінують даний продукт за наступні його якості:

1. Захист м’язової тканини

Вживання бета-аланіну супроводжується значним підвищенням концентрації карнозину в м’язах. Результати досліджень показують, що карнозин слугує важливим буфером в м’язовій тканині. Він запобігає закисленню середовища під час інтенсивних вправ.  А, як відомо, збільшена кислотність – одна з головних причин м’язового виснаження.

2. Додатковий заряд енергії

Аланін відіграє вагому роль в глюконеогенезі. Тобто він може трансформуватись в глюкозу безпосередньо в печінці. Можливий і зворотній процес. Посилення синтезу глюкози забезпечує додаткову енергію для організму. Тому добавки з бета-аланіном широко використовуються в дисциплінах, для яких характерні значні витрати енергії на тренуваннях та змаганнях (гребля, важка атлетика, армрестлінг, альпінізм, бодібілдинг тощо).

3. Збільшення сили, витривалості, продуктивності

Зокрема доведено, що бета-аланін суттєво підвищує ефективність виконання високоінтенсивних фізичних вправ, що тривають  1-4  хвилини, а також тривалість роботи до знемоги (до відмови). Також дослідження показують, що він покращує результати забігів на 800–1500 метрів, греблі на 2000 м і плавання на 100–200 метрів.

Плюс до всього бета-аланін забезпечує:

• Яскраво виражений анаболічний ефект;
• Придушення катаболізму;
• Ефект пампінгу;
• Попередження нервово-м’язової втоми;
• Більш успішне виконання тактичних задач під час фізичних навантажень;
• Усунення підшкірного жиру;
• Швидке відновлення.

Люди, що займаються спортом професійно, можуть підібрати самостійно собі препарати з бета-аланіном, а от новачкам слід обов'язково консультуватися з тренером.

Як приймати бета-аланін?

Бета-аланін рекомендується вживати в дозуванні, що становить близько 3-4 г протягом доби. Спортсменам, які займаються важкими видами спорту, добова доза збільшується до 6-7 г.

Щоб уникнути побічних ефектів, спеціалісти рекомендують розділити добову дозу на кілька прийомів (не більше 2 г за раз) і вживати бета-аланін разом із їжею.

Добавку рекомендується приймати протягом 1-1,5 місяця. Після цього слід зробити перерву в кілька тижнів і при бажанні знову повторити курс.

Бета-аланін можна комбінувати зі звичайною харчовою содою для підвищення витривалості; з креатином для збільшення фізичної продуктивності в силових видах спорту; а також з кофеїном, BCAA, сироватковим протеїном і донаторами азоту.

Купити beta alanine за найвигіднішими цінами можна в нашому інтернет-магазині спортивного харчування або в наших стаціонарних магазинах.