Таурин

Таурин – аминокислота, являющаяся продуктом переработки цистеина. Содержится в мышечной ткани, мускулатуре сердца, желчи. Является жизненно необходимой для нормальной работы всех систем организма. Также под названием «таурин» часто подразумевают спортивную добавку, помогающую омолодить и оздоровить организм.

Что такое таурин? 

Это непротеиногенная серосодержащая аминокислота, синтезируемая в поджелудочной железе из аминокислот цистеина и метионина. Кроме того, она поступает в организм с белковыми продуктами: мясом, рыбой, яйцами, молоком. Не входит в состав белков, но имеет большое значение для различных физиологических функций, в частности, процессов пищеварения и усвоения жиров и липидов. Является одним из ключевых компонентов желчи, в небольших количествах находится в разных тканях организма, преимущественно в мышечной. 

Таурин был обнаружен в 1827 году учеными Ф. Тидеманом и Л. Гмелином, выделившими его из бычьей желчи. Это и предопределило название вещества (taurus – бык). Но по-настоящему его начали исследовать только в середине XX века.

Полезные свойства таурина

Аминокислота таурин получила широкое распространение, благодаря целому ряду положительных свойств. В частности, она:

• Поддерживает клеточные мембраны. Под влиянием аминокислоты нормализуются все виды обменных действий. Также стабилизируется работа гормональной системы, укрепляется иммунитет и стойкость к заболеваниям. 
• Стимулирует выработку желчных кислот. Улучшает жировой обмен и усвояемость полезных витаминов, предотвращая ожирение и диабет. Также помогает выводить холестерин при его избыточном количестве. Способствует здоровой работе печени и удалению из организма токсичных веществ и продуктов обмена. 
• Улучшает работу сердца. Нормализует давление. Помогает снизить уровень сахара в крови. Стимулирует кровоток. Ослабляет одышку при физической нагрузке и отеках, вызванных сердечной недостаточностью. Предотвращает развитие различных патологий сердечно-сосудистой системы. 
• Положительно влияет на зрение. В глазной ткани содержится большое количество таурина. Благодаря регенерирующим свойствам он эффективно помогает при травмах глаз и лечении различных заболеваний. 

Благодаря такому списку свойств, аминокислота таурин популярна среди простых людей, поскольку приносит огромную пользу: нормализует обмен веществ, улучшает работу сердца, защищает от стресса и т.д. Она очень полезна и для спортсменов, о чем поговорим в следующем пункте. 

Таурин в спорте и бодибилдинге 

Интенсивные перегрузки понижают уровень таурина в организме. Потому спортсменам нужно вовремя пополнять его запасы. Для физически активных людей особенно актуальны следующие свойства таурина: 

1. Защита мышц от дистрофии 

Исследования на культурах клеток показали, что таурин эффективно борется с дистрофией мышц, не изменяя фенотип клеток. Спортсмены используют его для снижения распада мышечной ткани во время интенсивных нагрузок. 

2. Регенерация тканей 

Экспериментально доказано, что мышцы с недостаточной концентрацией таурина проявляют низкую регенерационную способность и соответственно наоборот. 

3. Антирессорное влияние 

Как известно, регулярные тренировки – это стресс для организма спортсмена. Он ослабляет иммунитет, истощает запасы энергии. Таурин помогает снизить негативное воздействие от стресса. А заодно ускоряет восстановление сил, оказывает антиоксидантное действие. В результате это помогает быстрее набрать мышечную массу и увеличивает силовые показатели. 

4. Защита сердца 

Благотворное действие таурина на функционирование сердечно-сосудистой системы особенно актуально для футболистов и других спортсменов, занимающихся активными видами спорта. 

5. Блокировка выработки серотонина 

Спортсмены очень ценят таурин за это важное его свойство, так как количество серотонина увеличивается пропорционально нагрузке. Серотонин запускает катаболические процессы, провоцируя разрушение мышечных волокон и быструю усталость. Именно поэтому важно снизить его синтез. 

Кроме всего прочего, таурин повышает физическую выносливость и повышает работоспособность.

Как принимать таурин?

Таурин выпускается как отдельно, так и в составе комплексных добавок. Например, он присутствует в энергетиках и предтрениках. Правда, в них обычно содержится повышенное количество данной аминокислоты.

Сколько таурина рекомендуется пить в день? Здесь нет строгих правил, поэтому курс приема подбирается персонально под человека. Учитывается лишь его состояние организма и цель, которую он хочет достичь.

Для бодибилдеров оптимальной дозировкой считается до 10 г в день – в зависимости от регулярности тренировок и приема иных добавок. В данном случае аминокислота принимается 3 раза в день по 3 г. Оптимальное время – между приемами еды.

Для простых людей, поддерживающих собственное здоровье, нормальная дозировка меньше – 2 г в день. Для нормального функционирования организма этого достаточно.

Дополнительно им можно принимать карнитин. Наиболее полезной такое сочетание будет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

А бодибилдерам можно вместе с таурином пить BCAA. Это поможет улучшить спортивные результаты и быстрее добиться поставленной цели.

Противопоказания к приему

Сам по себе таурин является безопасным для здоровья. Но если вы покупаете комплексную спортивную добавку – вред может быть от других ингредиентов (кофеина, различных стимуляторов). При наличии проблем с сердцем и легкой возбудимости лучше отказаться от приема таких добавок. Также не лишней будет консультация с врачом.

Противопоказаний к приему таурина нет. Единственное условие – вы должны соблюдать оптимальную дозировку. Превышать ее нельзя. В противном случае, как отмечается в отзывах о таурине, может подняться давление.

Цены на таурин

Стоимость таурина зависит от различных критериев. На нее влияет объем упаковки и состав спортпита (если покупаете комплексную добавку). Также цена таурина зависит от бренда.

Купить таурин в Киеве и Украине

В интернет-магазине WaySport вы можете купить таурин от ведущих производителей. На выбор предлагается продукция от таких именитых брендов как:

• Olimp
• MyProtein
• Trec Nutrition и др.

Благодаря широкому ассортименту, вы можете купить любой таурин (таблетки, капсулы, порошок). От формы выпуска его эффективность не меняется.

Также в нашем интернет-магазине действуют доступные цены на таурин. Они ниже, чем в других компаниях, поэтому покупка в WaySport всегда будет выгодной.

Если с выбором возникнут трудности или вы захотите уточнить некоторые нюансы – обратитесь за помощью к консультантам. Свяжитесь с ними по указанным на сайте телефонам – и получите ответ на интересующие вас вопросы. А при необходимости посоветуют, какой лучше купить таурин, и помогут оформить заказ с доставкой в Киев или любой другой город Украины.