Каждый спортсмен тренируется, чтобы стать быстрее, сильнее, развить мускулатуру. Мы все хотим достичь нового уровня производительности, и зачастую пищевые добавки играют в этом важную роль.
Сегодня на просторах интернета можно найти необходимую информацию о различных пищевых добавках - протеин, креатин, витамины. Аминокислоты, особенно с разветвленной цепью аминокислот (ВСАА), не менее важны для достижения спортивного прогресса. Часто, не углубляясь в тему, многим кажется, что умеренное потребление углеводов и белков - это всё, что нужно. Тем не менее, регулярно посещая спортзал, вы наболюдаете за мускулистыми бодибидерами и тяжелоатлетами и задумываетесь - почему у меня все происходит так медленно? Дело в том, что когда вы тренируетесь, чтобы развить более сильное, мощное тело, необходимо стимулировать и питать мышцы на клеточном уровне.
Аминокислоты BCAA, валин, лейцин и изолейцин составляют примерно 1/3 мышечного белка. BCAA уменьшают мышечную усталость, ускоряют восстановление, предотвращают потерю других аминокислот и помогают организму усваивать белок . Недостаток любой из этих аминокислот влечет за собой потерю мышечной массы. В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются в мышцах, а не в печени. Более того, в недавнем исследовании журнала «Nutritional Journal of Medicine» мышечная недостаточность у спортсменов может значительно снижаться при дополнении диеты BCAA.
Nutrend BCAA LIQUID SHOT - незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы, препятствуют катаболизму, снабжают организм материалом для роста мускулатуры.
Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.
ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.
Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.
AMINOx® - это формула, разработанная для повышения выносливости во время тренировки и помощи в быстром восстановлении мышц после тренировки. Поднимите свою производительность на новый уровень! Не содержит стимуляторов, только аминокислоты.
MyProtein BCAA 500 грамм - высококачественные аминокислоты ВСАА в классическом соотношении (две части лейцина и по одной изолейцина и валина). Усиливают протеиновый синтез, придает сил.
AMINO BCAA 2: 1: 1 - это комплекс незаменимых аминокислот, усиленный содержанием глютамина. Источник энергии, который укрепляет иммунитет, ускоряет восстановление после физических загрузок разного типа и помогает избежать эффекта "перетренированности".
AMINOx® - это формула, разработанная для повышения выносливости во время тренировки и помощи в быстром восстановлении мышц после тренировки. Поднимите свою производительность на новый уровень! Не содержит стимуляторов, только аминокислоты.
Купить
Как и когда принимать ВСАА?
Порция ВСАА на 1 прием составляет 5 г. Но следует учитывать такие факторы как вес спортсмена и уровень его подготовки. При весе 90-100 кг и больше стоит принимать по 8-10 г на порцию. Если вес меньше 65-70 кг порция может составлять 3-4 г.
Оптимально по времени приема считается за 30-40 мин. до тренировки и сразу после нее. В дни без тренировок, - утром и вечером.
Для получения оптимальных результатов желательно употреблять ВСАА отдельно от других аминогрупп, по той причине, что они полностью доминируют по скорости усвоения вашим организмом.
Есть ли побочные эффекты?
Аминокислоты ВСАА полностью безопасны. При соблюдении рекомендаций по приему и отсутствии индивидуальной непереносимости риск возникновения побочных эффектов сводится к нулю! Важно отдавать предпочтение качественным продуктам от проверенных производителей, внимательно изучать состав, так как иногда вкусовые наполнители могут быть аллергенами.
Прием BCAA может привести к ощутимым результатам, таким как увеличение силы и мышечной массы. Употребление аминокислот до и во время тренировок приведет к увеличению энергии и снижению усталости. Поскольку ваше тело не может производить BCAA, они должны быть получены из рациона.
Статьи не предназначены для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этих статьях не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Недостаточно купить самый дорогой протеин, дополнить его аминокислотами и креатином и употреблять все это как можно чаще и в как можно больших количествах. Необходимо понимать, как принимать протеин и в каких дозах, чтобы добиться желаемых результатов, и для чего вообще он нужен.
Эффективная пищевая добавка, популярная не только среди спортсменов, заинтересованных в быстром наборе качественной мышечной массы, или людей, стремящихся к похудению, но и у пользователей, желающих правильно питаться, быть здоровыми и энергичными.
Так называют зеленый пигмент растений, содержащийся в том отделе растительных клеток, где в процессе фотосинтеза происходит трансформация энергии света в энергию химических связей в органических веществах.
Лецитин – это общее название жироподобных веществ, являющихся комбинацией фосфолипидов (около 75 %), триглицеридов и следов некоторых других компонентов.
