Важность ВСАА в бодибилдинге

11.07.2023

Содержание

Каждый спортсмен тренируется, чтобы стать быстрее, сильнее, развить мускулатуру. Мы все хотим достичь нового уровня производительности, и зачастую пищевые добавки играют в этом важную роль.

Сегодня на просторах интернета можно найти необходимую информацию о различных пищевых добавках - протеин, креатин, витамины. Аминокислоты, особенно с разветвленной цепью аминокислот (ВСАА), не менее важны для достижения спортивного прогресса. Часто, не углубляясь в тему, многим кажется, что умеренное потребление углеводов и белков - это всё, что нужно. Тем не менее, регулярно посещая спортзал, вы наболюдаете за мускулистыми бодибидерами и тяжелоатлетами и задумываетесь - почему у меня все происходит так медленно? Дело в том, что когда вы тренируетесь, чтобы развить более сильное, мощное тело, необходимо стимулировать и питать мышцы на клеточном уровне.

Аминокислоты BCAA, валин, лейцин и изолейцин составляют примерно 1/3 мышечного белка. BCAA уменьшают мышечную усталость, ускоряют восстановление, предотвращают потерю других аминокислот и помогают организму усваивать белок . Недостаток любой из этих аминокислот влечет за собой потерю мышечной массы. В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются в мышцах, а не в печени. Более того, в недавнем исследовании журнала «Nutritional Journal of Medicine» мышечная недостаточность у спортсменов может значительно снижаться при дополнении диеты BCAA.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грамм)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

25 грн

Купить

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

48 грн

Купить

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

38 грн

Купить

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы. Препятствуют катаболизму. Снабжают организм материалом для роста мускулатуры.

42 грн

Купить

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

68 грн

Купить

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм) - пакетик с витаминизированными аминокислотами. Обогащает рацион питания, поддерживает мышцы, способствует похудению, ускоряет рост мышц, придает энергии.

87 грн

Купить

(3)

Olimp BCAA Xplode 500 грамм

Olimp BCAA Xplode Powder – это действительно эффективный комплекс аминокислот с витамином В6 для быстрого усвоения. Ускоряет восстановительные процессы и активизирует рост мышечной массы. Он легкий в приготовлении и имеет приятный вкус.

1 188 грн

Купить

(5)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грам)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грамм) - витаминизированная добавка легкоусвояемых аминокислот ВСАА с фруктовыми вкусами. Восстанавливает и питает мышцы, способствует их быстрому росту.

559 грн

Купить

(2)

OstroVit BCAA + Glutamine 200 грамм

OstroVit BCAA + Glutamine - аминокислотная добавка, содержащая разветвленные белковые аминокислоты, необходимые для нормального синтеза белка и наращивания мышечной массы. Помогают ускорить восстановление после тренировки, обеспечивают накачку мышц.

297 грн

Купить

(0)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine (500 грам)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine – особливе поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнене глютаміном та вітаміном В6, у формі порошку. Не містить доданого цукру. Зменшує втому. Підтримує набір м’язової маси. Протидіє руйнуванню м’язів. Активізує їх відновлення.

922 грн

Купить

(2)

MyProtein BCAA 2:1:1 (500 грамм)

MyProtein BCAA - высококачественные аминокислоты ВСАА в классическом соотношении (две части лейцина и по одной изолейцина и валина). Усиливают протеиновый синтез. Придают энергию. Помогают в наборе мышечной массы.

658 грн

Купить

(1)

Olimp BCAA 4000 Extreme Shot 60 мл

BCAA 4000 EXTREME SHOT ® - это готовая к употреблению порция аминокислот с быстрым усвоением. Повышает выносливость, ускоряет восстановление и защищает мышцы от разрушения во время физических нагрузок любого типа.

89 грн

Купить

Как и когда принимать ВСАА?

Порция ВСАА на 1 прием составляет 5 г. Но следует учитывать такие факторы как вес спортсмена и уровень его подготовки. При весе 90-100 кг и больше стоит принимать по 8-10 г на порцию. Если вес меньше 65-70 кг порция может составлять 3-4 г.

Оптимально по времени приема считается за 30-40 мин. до тренировки и сразу после нее. В дни без тренировок, - утром и вечером.

Для получения оптимальных результатов желательно употреблять ВСАА отдельно от других аминогрупп, по той причине, что они полностью доминируют по скорости усвоения вашим организмом.

Есть ли побочные эффекты?

Аминокислоты ВСАА полностью безопасны. При соблюдении рекомендаций по приему и отсутствии индивидуальной непереносимости риск возникновения побочных эффектов сводится к нулю! Важно отдавать предпочтение качественным продуктам от проверенных производителей, внимательно изучать состав, так как иногда вкусовые наполнители могут быть аллергенами.

Прием BCAA может привести к ощутимым результатам, таким как увеличение силы и мышечной массы. Употребление аминокислот до и во время тренировок приведет к увеличению энергии и снижению усталости. Поскольку ваше тело не может производить BCAA, они должны быть получены из рациона.

Что такое глютамин и как его принимать?

Важность контроля гормонов при похудении

Отказ от ответственности

Статьи не предназначены для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этих статьях не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Статьи по теме

Как поднять тестостерон у мужчин: быстрые и проверенные способы

13.03.2025

У многих мужчин с возрастом, на фоне хронических заболеваний, стрессовых ситуаций, вредных привычек нередко возникают трудности с физической выносливостью, силой, эректильной функцией. Обусловлено это снижением уровня особых мужских гормонов.

Что такое ашваганда и как ее принимать?

17.09.2023

Ее называют зимней вишней и индийским женьшенем. Ее активно используют в некоторых традиционных медицинских практиках на протяжении 5 тысяч лет. Она считается ключевым растением аюрведы.

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?

16.09.2023

Это вещество имеет несколько названий: витамин В9, фолацин, фолин. Но большинству потребителей оно известно как кислота фолиевая или фолат.

Что такое спирулина и для чего она нужна?

16.09.2023

Это суперфуд и самый перспективный продукт будущего, выгодно отличающийся высоким содержанием полезных нутриентов и мощным оздоравливающим воздействием на организм.

Подписаться на нашу рассылку

чтобы получать свежие новости об акциях и скидках