Кожен спортсмен тренується, щоб стати швидшим, сильнішим, розвинути мускулатуру. Ми всі хочемо досягти нового рівня продуктивності, і часто харчові добавки відіграють у цьому важливу роль.
Сьогодні на просторах інтернету можна знайти необхідну інформацію про різні харчові добавки - протеїн, креатин, вітаміни. Амінокислоти, особливо з розгалуженим ланцюгом амінокислот (ВСАА), не менш важливі для досягнення спортивного прогресу. Часто, не заглиблюючись у тему, багатьом здається, що помірне споживання вуглеводів та білків – це все, що потрібно. Тим не менш, регулярно відвідуючи спортзал, ви спосотерігаєте за мускулистими бодібідерами та важкоатлетами і замислюєтеся – чому у мене все відбувається так повільно? Справа в тому, що коли ви тренуєтеся, щоб розвинути сильне, потужне тіло, необхідно стимулювати та живити м'язи на клітинному рівні.
Амінокислоти BCAA, валін, лейцин та ізолейцин становлять приблизно 1/3 м'язового білка. BCAA зменшують м'язову втому, прискорюють відновлення, запобігають втраті інших амінокислот і допомагають організму засвоювати білок. Дефіцит будь-якої з цих амінокислот спричиняє втрату м'язової маси. На відміну від інших амінокислот, BCAA метаболізуються у м'язах, а не в печінці. Більш того, у недавньому дослідженні журналу Nutritional Journal of Medicine м'язова недостатність у спортсменів може значно знижуватися при доповненні дієти BCAA.
Nutrend BCAA LIQUID SHOT - незамінні амінокислоти ВСАА в формі готового до вживання напою. Підтримують м'язи, перешкоджають катаболізму, забезпечують організм матеріалом для росту мускулатури.
Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.
ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.
BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.
MyProtein BCAA 500 грам - високоякісні амінокислоти ВСАА у класичному співвідношенні (дві частини лейцину та по одній ізолейцину та валіну). Підсилюють протеїновий синтез, додає сил.
Olimp BCAA Xplode Powder - це дійсно ефективний комплекс амінокислот з вітаміном В6 для швидкого засвоєння. Прискорює відновні процеси і активізує зростання м'язової маси. Він легкий в приготуванні і має приємний смак.
MyProtein BCAA 2:1:1 (250 грам) - амінокислоти ВСАА для прискореного росту м'язів, зміцнення опорно-рухової системи та підвищення ефективності тренувань. Добре розчиняються, мають приємний смак.
Nutrend BCAA 2:1:1 Energy Drink – смачний газований напій з високоефективним комплексом BCAA, підсилений кофеїном та вітамінами В групи. Чудово освіжає під час спортивних занять або у вільний час. Протидіє втомі. Надає енергію.
OstroVit BCAA 2-1-1 - порошкоподобний комплекс незамінних амінокислот, що запускає анаболічні процеси. Добавка захищає і живить м'язові волокна, відновлює їх і підвищує енергетичний потенціал організму.
Концентрована доза ВСАА з вітаміном В6 в складі Olimp BCAA 1100 Mega Caps це простий спосіб доповнити щоденний раціон незамінними амінокислотами і знизити стомлюваність. Рекомендується для фізично активних людей і спортсменів.
IronFlex BCAA 2:1:1 (1000 грам) - добавка амінокислот ВСАА, що дозволяє прискорити набір м'язової маси та уповільнити катаболічні процеси у м'язах.
Купити
Як і коли приймати ВСАА?
Порція ВСАА на 1 прийом становить 5 г. Але слід враховувати такі фактори як вага спортсмена та рівень його підготовки. При вазі 90-100 кг і більше варто приймати по 8-10 г на порцію. Якщо вага менша за 65-70 кг порція може становити 3-4 г.
Оптимальним часом прийому вважається за 30-40 хв. до тренування та відразу після нього. У дні без тренувань - вранці та ввечері.
Для отримання оптимальних результатів бажано вживати ВСАА окремо від інших аміногруп, тому що вони повністю домінують за швидкістю засвоєння вашим організмом.
Чи є побочні ефекти?
Амінокислоти ВСАА є повністю безпечними. При дотриманні рекомендацій щодо прийому та відсутності індивідуальної непереносимості ризик виникнення побічних ефектів зводиться до нуля! Важливо віддавати перевагу якісним продуктам від перевірених виробників, уважно вивчати склад, оскільки іноді смакові наповнювачі можуть бути алергенами.
Прийом BCAA може привести до відчутних результатів, таких як збільшення сили та м'язової маси. Вживання амінокислот до та під час тренувань призведе до збільшення енергії та зниження втоми. Оскільки ваше тіло не може виробляти BCAA, вони мають бути отримані з раціону.
Статті не призначені для забезпечення діагностики, лікування чи медичних порад. Інформація надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цих статтях не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари у статтях, не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
Недостатньо купити найдорожчий протеїн, доповнити його амінокислотами та креатином і вживати все це якнайчастіше і в якомога більших кількостях. Необхідно розуміти, як приймати протеїн і в яких дозах, щоб досягти бажаних результатів, і для чого він взагалі потрібен.
Ефективна харчова добавка, популярна не тільки серед спортсменів, зацікавлених у швидкому наборі якісної м'язової маси, або людей, які прагнуть схуднення, але й у користувачів, які бажають правильно харчуватися, бути здоровими та енергійними.
Так називають зелений пігмент рослин, що міститься у відділі рослинних клітин, де в процесі фотосинтезу відбувається трансформація енергії світла в енергію хімічних зв'язків в органічних речовинах.
