Важливість ВСАА у бодібілдингу

11.07.2023

Зміст

Кожен спортсмен тренується, щоб стати швидшим, сильнішим, розвинути мускулатуру. Ми всі хочемо досягти нового рівня продуктивності, і часто харчові добавки відіграють у цьому важливу роль.

Сьогодні на просторах інтернету можна знайти необхідну інформацію про різні харчові добавки - протеїн, креатин, вітаміни. Амінокислоти, особливо з розгалуженим ланцюгом амінокислот (ВСАА), не менш важливі для досягнення спортивного прогресу. Часто, не заглиблюючись у тему, багатьом здається, що помірне споживання вуглеводів та білків – це все, що потрібно. Тим не менш, регулярно відвідуючи спортзал, ви спосотерігаєте за мускулистими бодібідерами та важкоатлетами і замислюєтеся – чому у мене все відбувається так повільно? Справа в тому, що коли ви тренуєтеся, щоб розвинути сильне, потужне тіло, необхідно стимулювати та живити м'язи на клітинному рівні.

Амінокислоти BCAA, валін, лейцин та ізолейцин становлять приблизно 1/3 м'язового білка. BCAA зменшують м'язову втому, прискорюють відновлення, запобігають втраті інших амінокислот і допомагають організму засвоювати білок. Дефіцит будь-якої з цих амінокислот спричиняє втрату м'язової маси. На відміну від інших амінокислот, BCAA метаболізуються у м'язах, а не в печінці. Більш того, у недавньому дослідженні журналу Nutritional Journal of Medicine м'язова недостатність у спортсменів може значно знижуватися при доповненні дієти BCAA.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грам)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

25 грн

Купити

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

48 грн

Купити

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

38 грн

Купити

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незамінні амінокислоти ВСАА в формі готового до вживання напою. Підтримують м'язи. Перешкоджають катаболізму. Забезпечують організм матеріалом для росту мускулатури.

42 грн

Купити

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

68 грн

Купити

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.

87 грн

Купити

(3)

Olimp BCAA Xplode 500 грам

Olimp BCAA Xplode Powder - це дійсно ефективний комплекс амінокислот з вітаміном В6 для швидкого засвоєння. Прискорює відновні процеси і активізує зростання м'язової маси. Він легкий в приготуванні і має приємний смак.

1 188 грн

Купити

(5)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грам)

Power Pro BCAA 2: 1: 1 (500 грам) - вітамінізована добавка легкозасвоюваних амінокислот ВСАА з фруктовими смаками. Відновлює і живить м'язи, сприяє їх швидкому зростанню.

559 грн

Купити

(2)

Olimp BCAA 1100 Mega Caps 30 капс

Концентрована доза ВСАА з вітаміном В6 в складі Olimp BCAA 1100 Mega Caps це простий спосіб доповнити щоденний раціон незамінними амінокислотами і знизити стомлюваність. Рекомендується для фізично активних людей і спортсменів.

142 грн

Купити

(2)

OstroVit BCAA + Glutamine 200 грам

OstroVit BCAA + Glutamine - амінокислотна добавка, яка містить розгалужені білкові амінокислоти, необхідні для нормального синтезу білка і нарощування м'язової маси. Допомагають прискорити відновлення після тренування, забезпечують накачування м'язів.

297 грн

Купити

(0)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine (500 грам)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine – особливе поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнене глютаміном та вітаміном В6, у формі порошку. Не містить доданого цукру. Зменшує втому. Підтримує набір м’язової маси. Протидіє руйнуванню м’язів. Активізує їх відновлення.

922 грн

Купити

(2)

MyProtein BCAA 500 грам

MyProtein BCAA - високоякісні амінокислоти ВСАА у класичному співвідношенні (дві частини лейцину та по одній ізолейцину та валіну). Підсилюють протеїновий синтез. Надають енергії. Допомагають у наборі м'язової маси.

658 грн

Купити

Як і коли приймати ВСАА?

Порція ВСАА на 1 прийом становить 5 г. Але слід враховувати такі фактори як вага спортсмена та рівень його підготовки. При вазі 90-100 кг і більше варто приймати по 8-10 г на порцію. Якщо вага менша за 65-70 кг порція може становити 3-4 г.

Оптимальним часом прийому вважається за 30-40 хв. до тренування та відразу після нього. У дні без тренувань - вранці та ввечері.

Для отримання оптимальних результатів бажано вживати ВСАА окремо від інших аміногруп, тому що вони повністю домінують за швидкістю засвоєння вашим організмом.

Чи є побочні ефекти?

Амінокислоти ВСАА є повністю безпечними. При дотриманні рекомендацій щодо прийому та відсутності індивідуальної непереносимості ризик виникнення побічних ефектів зводиться до нуля! Важливо віддавати перевагу якісним продуктам від перевірених виробників, уважно вивчати склад, оскільки іноді смакові наповнювачі можуть бути алергенами.

Прийом BCAA може привести до відчутних результатів, таких як збільшення сили та м'язової маси. Вживання амінокислот до та під час тренувань призведе до збільшення енергії та зниження втоми. Оскільки ваше тіло не може виробляти BCAA, вони мають бути отримані з раціону.

Що таке глютамін і як його приймати?

Важливість контролю гормонів при схудненні

Відмова від відповідальності

Статті не призначені для забезпечення діагностики, лікування чи медичних порад. Інформація надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цих статтях не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари у статтях, не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.

Статті по темі

Як підняти тестостерон у чоловіків: швидкі та перевірені способи

13.03.2025

У багатьох чоловіків із віком, на тлі хронічних захворювань, стресових ситуацій, шкідливих звичок нерідко виникають труднощі із фізичною витривалістю, силою, еректильною функцією. Зумовлено це зниженням рівня особливих чоловічих гормонів.

Що таке ашваганда та як її приймати?

17.09.2023

Її називають зимовою вишнею та індійським женьшенем. Її активно використовують у деяких традиційних медичних практиках упродовж 5 тисяч років. Вона вважається ключовою рослиною аюрведи.

Що таке фолієва кислота і навіщо вона потрібна?

16.09.2023

Ця речовина має кілька назв: вітамін В9, фолацин, фолін. Але більшості споживачів воно відоме як фолієва кислота або фолат.

Що таке спіруліна і навіщо вона потрібна?

16.09.2023

Це суперфуд і найперспективніший продукт майбутнього, що вигідно відрізняється високим вмістом корисних нутрієнтів та потужним оздоровлюючим впливом на організм.

Підписатися на нашу розсилку

щоб отримувати свіжі новини про акції та знижки