Что такое глютамин и как принимать глютамин?

Глютамин является аминокислотой, которая имеет важное значение для нормального функционирования организма, поскольку он участвует в синтезе белков. Кроме того, очень важен для поддержки положительного баланса азота, что предотвращает разрушение мышц. Это помогает избавиться от избытка аммиака, который является побочным продуктом расцепления белка . Кроме того, глютамин является важной составляющей в желудочно-кишечном тракте. Он принимает участие в восстановлении тканей в почках, печени и кишечнике, укрепляет иммунитет.

Почему стоит принимать глютамин в виде добавки?

Глютамин является аминокислотой эндогенной, а это значит, что организм сам может ее производить. Поэтому может казаться, что дополнительное потребление не требуется. Стоит, однако, иметь в виду, что в период физических нагрузок глютамина может не хватать в организме. Желая защитить мышцы от разрушения и ускорить их регенерацию, очень важно дополнять свой рацион этой аминокислотой в виде добавок..

Глютамин и польза для организма

Глютамин является аминокислотой, которая оказывает положительное воздействие на работу всего организма. 

• Укрепление иммунитета

Глютамин отвечает за производство отдельных видов белых кровяных клеток, имеющих огромное значение для иммунной системы. Заботясь о достаточном запасе этой аминокислоты, вы усилите защитную систему организма. Также глютамин полезно принимать при борьбе с инфекциями. Кроме того, эта аминокислота является источником энергии для клеток иммунной системы. В случае интенсивной тренировки, вирусных и бактериальных инфекций, чрезмерного и длительного стресса происходит снижение уровня глютамина, что приводит к дефициту основной аминокислоты и может вызвать негативные последствия для организма. 

• Улучшение психических функций

Глютамин способен преодолеть гематоэнцефалический барьер. Транформируясь в глютаминовую кислоту, он является основным источником „топлива” для мозга. Благодаря этому, улучшается Ваша способность к концентрации и легкости запоминания. 

• Поддержка функции сердца

Глютамин является важным источником энергии для миокарда. Людям, проходящим операцию на сердце, значимую поддержку оказывает именно эта аминокислота. Но даже здоровые люди - без каких-либо сердечных заболеваний, могут рассчитывать на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.

Почему добавки с глютамином имеют значение для спортсменов?

Многие спортсмены выбирают прием глютамина в виде добавки. Такое действие благоприятно влияет на их форму. 

• Увеличение секреции гормона роста

Научные исследования показали, что прием глютамина влияет на увеличение секреции соматотропина. Гормон роста, в свою очередь, отвечает за снижение уровня жира и ускорение прироста мышечной массы. 

• Строительство мышечной массы

Глютамин, как аминокислота является необходимым компонентом, который участвует в процессе синтеза белка в мышцах. Таким образом, он является важнейшим строительным материалом мышечной ткани. 

• Более быстрое восстановление после тренировки

Добавки с глютамином ускоряют восстановительные процессы после тренировок и любых физических нагрузок. Предотвращают при этом распад мышечных волокон после сильного стресса (а для организма стрессом являются в том числе и очень интенсивные тренировки).

Как принимать глютамин?

Рекомендуемая доза глютамина составляет от 10 до 15 г в день. Специалисты рекомендуют разделить ее на две-три порции, употреблять в течение дня. Желая максимизировать поглощение глютамина организмом, стоит употреблять аминокислоты на пустой желудок или через 30-60 минут после еды. В тенировочные дни 1 порция рекомендована к приему за полчаса до тренировки и вторая перед сном. В дни, когда не тренируетесь - утром и вечером. 

Если вы хотите поддержать строительство мышечной ткани и, одновременно, позаботиться о правильном функционировании организма, важно отдавать предпочтение проверенным добавкам глютамина. Таким образом вы не допустите распада мышц при недостаче этой аминокислоты и не навредите своему здоровью, принимая некачественный продукт.