BCAA – ефективна харчова добавка, популярна не тільки серед спортсменів, зацікавлених у швидкому наборі якісної м'язової маси, або людей, які прагнуть схуднення, але й у користувачів, які бажають правильно харчуватися, бути здоровими та енергійними. Тому не дивно, що все більше людей хочуть дізнатися, для чого потрібен BCAA (БЦАА) і як краще його приймати.
BCAA – що це?
Дані продукти є унікальною комбінацією незамінних амінокислот. Як зазначено в описі до них, до них входять 3 елементи, кожен з яких має свої особливості. І перш, ніж ми розпочнемо розгляд питання як приймати ВСАА (БЦА), варто розібратися з біологічними ефектами всіх цих компонентів.
Лейцин – стимулює продукування власного гормону зростання, що необхідне повноцінного зростання, будівлі та розвитку мускулатури. Стабілізує показники глюкози у крові. Благотворно впливає на стан шкірних покривів та кісткової тканини. Оскільки саме лейцин має максимальні анаболічні властивості, то в комплексах BCAA його добова доза завжди більша, ніж двох інших амінокислот.
Ізолейцин – підвищує загальний тонус, витривалість та стресостійкість організму. Стабілізує показники цукру в крові, сприяє прискореному відновленню м'язових волокон при мікроушкодженнях, перенапрузі, після тривалих інтенсивних тренінгів. Активізує процеси вироблення гемоглобіну, завдяки чому рекомендується для попередження та лікування анемії.
Валін - підтримує оптимальний азотистий баланс в організмі. Має потужну здатність до регенерації, загоєнню та відновленню м'язових тканин, має анаболічну дію. Пригнічує катаболічні реакції, оберігаючи білок від руйнування. Хоча дозування останніх двох речовин у BCAA комплексі і не таке велике, як у першої, але вони також відіграють важливу роль.
Кому потрібно приймати BCAA
Традиційно прийом BCAA вважається прерогативою представників силових спортивних дисциплін: важкої атлетики, пауерліфтингу, бодібілдингу та ін. Зумовлено це позитивним впливом даних амінокислот на силу та мускулатуру. Найчастіше їх використовують при наборі м'язової маси, а також при схудненні та роботі на рельєф.
Однак більше дізнатися про BCAA, що це і як приймати, не завадить і атлетам, які займаються іншими видами спорту. Дані амінокислоти можуть послужити добру службу, наприклад, бігунам, борцям, плавцям. Вони допоможуть:
збільшити енергетичний потенціал при аеробних навантаженнях;
покращити результати тренувань та виступів;
прискорити відновлення після посиленої фізичної активності;
запобігти руйнуванню м'язів.
Крім того, застосування BCAA (БЦА) рекомендовано людям, які займаються тяжкою фізичною працею, щоб мінімізувати його негативні наслідки для організму; прихильникам жорстких дієт, що не містять натуральних джерел даних амінокислот; людям, схильним з тих чи інших причин руйнації м'язової тканини.
ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.
Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.
MyProtein BCAA - високоякісні амінокислоти ВСАА у класичному співвідношенні (дві частини лейцину та по одній ізолейцину та валіну). Підсилюють протеїновий синтез. Надають енергії. Допомагають у наборі м'язової маси.
Extrifit BCAA Instant – потужні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом в оптимальному співвідношенні у формі порошку. Не має в складі жирів та цукру. Підходить для найсуворіших дієт. Забезпечує м’язи енергією. Сприяє набору якісної м’язової маси.
Kevin Levrone Gold Line Gold BCAA – амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) у співвідношенні 2:1:1 в поєднанні з L-глутаміном, цитруліну малатом, вітамінами і мінералами в формі порошку. Забезпечує баланс електролітів. Сприяє здоровому функціонуванню м'язів. Захищає їх від руйнування і стимулює їх відновлення.
BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.
Sport Generation Gold Line BCAA+ – потужна комбінація незамінних амінокислот BCAA, підсилена глютаміном, цитруліном, мінералами та вітамінами, у формі порошку. Надає енергію. Підтримує анаболічні процеси в організмі. Покращує набір м’язової маси. Сприяє відновленню м'язів.
AllMax AminoCore BCAA – потужна комбінація амінокислот BCAA у оптимальному співвідношенні, підсилена вітамінами групи В, в формі порошку. Допомагає нарощувати м’язову масу та підтримувати її. Покращує розумову концентрацію під час тренувань. Зменшує втому. Сприяє спалюванню жиру.
7Nutrition BCAA Master – потужне поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнене глютаміном та цитруліном, у формі порошку. Надає енергію м’язам. Зменшує м’язову втому. Протидіє катаболізму. Покращує живлення м’язів. Підтримує їх ріст та відновлення.
Optimum Nutrition BCAA 1000 - желатинові капсули, що містять незамінні амінокислоти. Прискорюють ріст м'язів, сприяють насиченню клітин кров'ю, а разом з нею - киснем і поживними речовинами.
982 грн
Купити
Як брати BCAA?
Для досягнення максимально позитивних і яскраво виражених пролонгованих результатів необхідно знати про те, як правильно приймати BCAA (БЦА), коли краще пити і скільки в день. Фахівці рекомендують враховувати форму випуску продукту, рівень підготовки користувача, а також поставлені перед ним завдання. В інструкції до кожного препарату чітко описано спосіб застосування BCAA (БЦА).
Найбільш простою та зручною для вживання вважається таблетована форма препарату. Оптимальне дозування становить від 5000 до 20000 мг у тренувальні дні. Буде правильно, як приймати БСА перед початком занять (для збільшення тривалості тренування, припливу сил та енергії), так і пити його після завершення тренінгу (для прискореного відновлення та запобігання процесам катаболічного характеру). У порошковому вигляді середнє дозування становить від 5 до 20 г.
Людям, які прагнуть зниження ваги, як правильно пити BCAA (БЦА), коли і в якому дозуванні, підкаже лікар-дієтолог. Для усунення жирових відкладень та боротьби з надмірними кілограмами, придушення почуття голоду та стабілізації апетиту оптимальним варіантом стануть добавки у формі капсул або таблеток. Ідеально час – натще. Середня доза BCAA щодня становить близько 500 мг. При цьому фахівці наголошують, що амінокислоти не є жироспалювачами. Тому досягнення бажаного ефекту недостатньо просто знати, як правильно вживати BCAA (БЦА). Прийом добавок обов'язково потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями та відповідним дієтичним харчуванням.
Статті не призначені для забезпечення діагностики, лікування чи медичних порад. Інформація надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цих статтях не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари у статтях, не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
У багатьох чоловіків із віком, на тлі хронічних захворювань, стресових ситуацій, шкідливих звичок нерідко виникають труднощі із фізичною витривалістю, силою, еректильною функцією. Зумовлено це зниженням рівня особливих чоловічих гормонів.
Її називають зимовою вишнею та індійським женьшенем. Її активно використовують у деяких традиційних медичних практиках упродовж 5 тисяч років. Вона вважається ключовою рослиною аюрведи.
Це суперфуд і найперспективніший продукт майбутнього, що вигідно відрізняється високим вмістом корисних нутрієнтів та потужним оздоровлюючим впливом на організм.
