Что такое аминокислоты и для чего они нужны?

Сложно найти человека, который ничего не слышал об аминокислотах. Особенно, если этот человек ведет физически активный образ жизни, занимается в зале или хотя бы бегает по утрам. Но далеко не каждый сможет обстоятельно объяснить, что такое аминокислоты и для чего они нужны. Давайте попробуем разобраться вместе.

Что такое аминокислоты

Аминокислоты – это органические соединения, которые выполняют функции строительных блоков для белка и входят в состав всех тканей человеческого тела. Проще говоря, подобно тому, как разные комбинации атомов химических элементов образуют бесконечное множество окружающих нас веществ, так и разнообразные соединения 20 протеиногенных аминокислот формируют все разнообразие животного и растительного мира.

Отвечая на вопрос «аминокислоты: что это», следует также отметить, что разные их комбинации обеспечивают создание разных видов белков. При поедании пищи животного происхождения в процессе пищеварения молекулы белка под воздействием кислотного сока расщепляются на аминокислоты, из которых в последующем организм «собирает» уже новые, нужные ему аминокислотные соединения.

Необходимые аминокислоты можно получить не только из пищи, но и из спортивных добавок. Такие добавки лучше и быстрее усваиваются, поскольку не нуждаются в переваривании. Плюс ко всему они более концентрированы, и всего несколько капсул или таблеток могут стать отличной заменой целой порции трудноусваиваемого блюда.

Виды аминокислот и предназначение

Если рассматривать виды аминокислот, то здесь важно обозначить 3 основные их группы:

1. Незаменимые. Организм не способен синтезировать их самостоятельно и может получать исключительно из продуктов питания или из добавок. Сюда же входит аминокислотный комплекс BCAA, состоящий из лейцина, изолейцина и валина, на долю которых приходится до 35 % мышечного протеина. Кроме вышеупомянутых веществ в данную группу также входят лизин, треонин, фенилаланин, триптофан, метионин.
2. Условно незаменимые. Для их производства организм использует другие виды аминокислот, но только при потребности и исключительно тогда, когда человек здоров и не находится в стрессовом состоянии. Речь идет о глютамине, пролине, аргинине, тирозине, гистидине, цистеине.
3. Заменимые. Поступают в организм извне или синтезируется самостоятельно из других веществ. Это аспарагин, серин, аланин, глицин.

Также в отдельную группу выделяют непротеиногенные аминокислоты, значение которых для организма также весьма велико. Они хоть и не входят в состав белков, но положительно влияют на работу разных органов и систем. Наиболее известными из них являются цитрулин и таурин.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грамм)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

Грейпфрут Диня Вишня Яблуко

25 грн

Купить

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

Кола Лісові ягоди Диня

48 грн

Купить

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

Апельсин Лимон

38 грн

Купить

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы. Препятствуют катаболизму. Снабжают организм материалом для роста мускулатуры.

42 грн

Купить

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

Мохіто Ожина Тропічний манго Юдзу-абрикос

68 грн

Купить

(1)

Amix AAKG Shot 4000 мг 60 мл

Amix AAKG Shot 4000 мг – L-аргініну альфа-кетоглутарат в поєднанні з гліцерином GlyceroMax™ в рідкій формі. Зменшує м’язову втому. Активізує обмін речовин та процеси детоксикації. Підвищує витривалість та покращує спортивні результати.

Лайм

47 грн

Купить

(0)

Solaray L-Lysine Monolaurin 1:1 Ratio 500 mg Veg Caps (60 капс)

Solaray L-Lysine Monolaurin 1:1 Ratio 500 mg Veg Caps – потужний комплекс L-лізину та монолаурину, отриманого з натурального кокосу, в рослинних капсулах. Забезпечує здорове травне середовище. Посилює функціонування імунної системи.

494 грн

Купить

(1)

OstroVit Citrulline Shot 100 мл

OstroVit Citrulline Shot – високодозований L-цитрулін малат в формі рідини. Сприяє здоровому нарощуванню м'язів. Захищає м’язи від втоми, зменшує больові відчуття в них. Прискорює відновлення після інтенсивних тренувань.

Журавлина

47 грн

Купить

(1)

NOW DMAE 250 mg Veg Caps (100 капс)

NOW DMAE 250 mg Veg Caps – високоефективний диметиламіноетанол в рослинних капсулах. Покращує передачу нервових сигналів. Позитивно впливає на функціонування мозку.

438 грн

Купить

(2)

Solgar L-Lysine 1000 мг 100 табл

Solgar L-Lysine 1000 мг – високодозований лізин у таблетках. Підтримує здоров’я шкіри та інших тканин організму. Сприяє виробництву колагену.

569 грн

Купить

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм) - пакетик с витаминизированными аминокислотами. Обогащает рацион питания, поддерживает мышцы, способствует похудению, ускоряет рост мышц, придает энергии.

Персиковий чай

87 грн

Купить

(2)

Nutrend AAKG 7500 Shot (25 ml)

Nutrend AAKG 7500 Shot – високоефективний L-аргінін-альфа-кетоглутарат в формі рідини. Чинить судинорозширювальну дію. Покращує надходження до м'язів кисню та поживних речовин. Сприяє їх відновленню після навантажень.

Чорна смородина

49 грн

Купить

Важность аминокислот в спорте

Какие бывают аминокислоты, разобрались. Теперь остается выяснить, что дают аминокислоты при тренировках.

Многочисленные исследования показывают, что данные соединения помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок, сохраняют их на сушке или в процессе похудения, а также способствуют набору мышечной массы. Особую роль в бодибилдинге и спорте играют BCAA, которые выгодно отличаются большим количеством биологических эффектов. Не зря это самые популярные виды аминокислот в спортивном питании.

В результате даже среднеинтенсивных упражнений расходуется 80% всех свободных аминокислот. Поэтому так важно вовремя восполнять эти запасы.

Аминокислотные добавки обеспечивают:

• Дополнительную энергию. Их метаболизм проходит по иному пути, если сравнивать с углеводами, поэтому организм во время тренировки может получать намного большее количество энергии при условии правильного заполнения аминокислотного пула.
• Ускорение белкового синтеза. Происходит стимуляция секреции анаболического гормона – инсулина и активация mTOR, что сопровождается запуском мышечного роста. Не стоит забывать, что и сами аминокислоты используются в строительстве белков. 
• Противодействие катаболизму. Рассуждая на тему, что такое аминокислоты в спорте, стоит упомянуть и их выраженный антикатаболический эффект. Он особенно важен после тренировки, а также при похудении и сушке. 
• Жиросжигание. Происходит вследствие экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

Лидеры продаж на нашем сайте

Мы рассказали вам, что такое аминокислоты простыми словами и какую роль они играют в организме спортсменов и просто физических активных людей. Теперь же вы можете ознакомиться с таблицей, в которой мы собрали для вас краткую информацию о самых востребованных аминокислотных добавках в нашем интернет-магазине