Сложно найти человека, который ничего не слышал об аминокислотах. Особенно, если этот человек ведет физически активный образ жизни, занимается в зале или хотя бы бегает по утрам. Но далеко не каждый сможет обстоятельно объяснить, что такое аминокислоты и для чего они нужны. Давайте попробуем разобраться вместе.
Что такое аминокислоты
Аминокислоты – это органические соединения, которые выполняют функции строительных блоков для белка и входят в состав всех тканей человеческого тела. Проще говоря, подобно тому, как разные комбинации атомов химических элементов образуют бесконечное множество окружающих нас веществ, так и разнообразные соединения 20 протеиногенных аминокислот формируют все разнообразие животного и растительного мира.
Отвечая на вопрос «аминокислоты: что это», следует также отметить, что разные их комбинации обеспечивают создание разных видов белков. При поедании пищи животного происхождения в процессе пищеварения молекулы белка под воздействием кислотного сока расщепляются на аминокислоты, из которых в последующем организм «собирает» уже новые, нужные ему аминокислотные соединения.
Необходимые аминокислоты можно получить не только из пищи, но и из спортивных добавок. Такие добавки лучше и быстрее усваиваются, поскольку не нуждаются в переваривании. Плюс ко всему они более концентрированы, и всего несколько капсул или таблеток могут стать отличной заменой целой порции трудноусваиваемого блюда.
Виды аминокислот и предназначение
Если рассматривать виды аминокислот, то здесь важно обозначить 3 основные их группы:
Незаменимые. Организм не способен синтезировать их самостоятельно и может получать исключительно из продуктов питания или из добавок. Сюда же входит аминокислотный комплекс BCAA, состоящий из лейцина, изолейцина и валина, на долю которых приходится до 35 % мышечного протеина. Кроме вышеупомянутых веществ в данную группу также входят лизин, треонин, фенилаланин, триптофан, метионин.
Условно незаменимые. Для их производства организм использует другие виды аминокислот, но только при потребности и исключительно тогда, когда человек здоров и не находится в стрессовом состоянии. Речь идет о глютамине, пролине, аргинине, тирозине, гистидине, цистеине.
Заменимые. Поступают в организм извне или синтезируется самостоятельно из других веществ. Это аспарагин, серин, аланин, глицин.
Также в отдельную группу выделяют непротеиногенные аминокислоты, значение которых для организма также весьма велико. Они хоть и не входят в состав белков, но положительно влияют на работу разных органов и систем. Наиболее известными из них являются цитрулин и таурин.
Nutrend BCAA LIQUID SHOT - незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы, препятствуют катаболизму, снабжают организм материалом для роста мускулатуры.
Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.
ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.
Weider Premium EAA Zero – потужна комбінація всіх дев’яти незамінних амінокислот включно з високодозованими BCAA в формі порошку. Не містить цукру. Підтримує набір м’язової маси. Стимулює відновлення м’язів.
Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.
AMINOx® - это формула, разработанная для повышения выносливости во время тренировки и помощи в быстром восстановлении мышц после тренировки. Поднимите свою производительность на новый уровень! Не содержит стимуляторов, только аминокислоты.
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270 грамм - порошковая добавка, содержащая комплекс природных стимуляторов и аминокислот для максимально эффективной тренировки и быстрого роста мышц.
Amix AAKG Shot 4000 мг – L-аргініну альфа-кетоглутарат в поєднанні з гліцерином GlyceroMax™ в рідкій формі. Зменшує м’язову втому. Активізує обмін речовин та процеси детоксикації. Підвищує витривалість та покращує спортивні результати.
Double Wood L-Citrulline 1200 mg – високоефективний L-цитрулін в желатинових капсулах. Підтримує належний рівень енергії та витривалість під час виконання аеробних і анаеробних вправ. Благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи.
OstroVit Citrulline - тщательно измельченная добавка, оказывающая панпинг-эффект. Содержит в себе малат цитруллина, усиленный таурином и витамином В6. Восстанавливает организм после тренировок, способствует лучшему питанию клеток.
Купить
Важность аминокислот в спорте
Какие бывают аминокислоты, разобрались. Теперь остается выяснить, что дают аминокислоты при тренировках.
Многочисленные исследования показывают, что данные соединения помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок, сохраняют их на сушке или в процессе похудения, а также способствуют набору мышечной массы. Особую роль в бодибилдинге и спорте играют BCAA, которые выгодно отличаются большим количеством биологических эффектов. Не зря это самые популярные виды аминокислот в спортивном питании.
В результате даже среднеинтенсивных упражнений расходуется 80% всех свободных аминокислот. Поэтому так важно вовремя восполнять эти запасы.
Аминокислотные добавки обеспечивают:
Дополнительную энергию. Их метаболизм проходит по иному пути, если сравнивать с углеводами, поэтому организм во время тренировки может получать намного большее количество энергии при условии правильного заполнения аминокислотного пула.
Ускорение белкового синтеза. Происходит стимуляция секреции анаболического гормона – инсулина и активация mTOR, что сопровождается запуском мышечного роста. Не стоит забывать, что и сами аминокислоты используются в строительстве белков.
Противодействие катаболизму. Рассуждая на тему, что такое аминокислоты в спорте, стоит упомянуть и их выраженный антикатаболический эффект. Он особенно важен после тренировки, а также при похудении и сушке.
Жиросжигание. Происходит вследствие экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
Лидеры продаж на нашем сайте
Мы рассказали вам, что такое аминокислоты простыми словами и какую роль они играют в организме спортсменов и просто физических активных людей. Теперь же вы можете ознакомиться с таблицей, в которой мы собрали для вас краткую информацию о самых востребованных аминокислотных добавках в нашем интернет-магазине
Статьи не предназначены для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этих статьях не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Чем старше мы становимся, тем больше внимания начинаем уделять своей внешности и здоровью. Естественно, правильное питание и физическая активность – это непреклонные истины.
Недостаточно купить самый дорогой протеин, дополнить его аминокислотами и креатином и употреблять все это как можно чаще и в как можно больших количествах. Необходимо понимать, как принимать протеин и в каких дозах, чтобы добиться желаемых результатов, и для чего вообще он нужен.
Эффективная пищевая добавка, популярная не только среди спортсменов, заинтересованных в быстром наборе качественной мышечной массы, или людей, стремящихся к похудению, но и у пользователей, желающих правильно питаться, быть здоровыми и энергичными.
Так называют зеленый пигмент растений, содержащийся в том отделе растительных клеток, где в процессе фотосинтеза происходит трансформация энергии света в энергию химических связей в органических веществах.
