Що таке амінокислоти і навіщо вони потрібні?

Важко знайти людину, яка нічого не чула про амінокислоти. Особливо, якщо ця людина веде фізично активний спосіб життя, займається в залі або хоча б бігає вранці. Але далеко не кожен зможе докладно пояснити, що таке амінокислоти і для чого вони потрібні. Спробуймо розібратися разом.

Що таке амінокислоти

Амінокислоти – це органічні сполуки, які виконують функції будівельних блоків для білка та входять до складу всіх тканин людського тіла. Простіше кажучи, подібно до того, як різні комбінації атомів хімічних елементів утворюють нескінченну безліч навколишніх речовин, так і різноманітні сполуки 20 протеїногенних амінокислот формують усю різноманітність тваринного та рослинного світу.

Відповідаючи на питання «амінокислоти: що це», слід зазначити, що різні їх комбінації забезпечують створення різних видів білків. При поїданні їжі тваринного походження у процесі травлення молекули білка під впливом кислотного соку розщеплюються на амінокислоти, із яких в подальшому організм «збирає» вже нові, необхідні йому амінокислотні сполуки.

Необхідні амінокислоти можна отримати не тільки з їжі, але й із спортивних добавок. Такі добавки краще і швидше засвоюються, оскільки не потребують перетравлення. Плюс до всього вони більш концентровані, і всього кілька капсул або таблеток можуть стати відмінною заміною цілої порції страви, що важко засвоюється.

Види амінокислот та призначення

Якщо розглядати види амінокислот, то тут важливо відзначити 3 основні групи:

1. Незамінні. Організм не здатний синтезувати їх самостійно і може отримувати виключно з продуктів харчування або добавок. Сюди ж входить амінокислотний комплекс BCAA, що складається з лейцину, ізолейцину та валіну, на частку яких припадає до 35 % м'язового протеїну. Крім вищезгаданих речовин, до цієї групи також входять лізин, треонін, фенілаланін, триптофан, метіонін.
2. Умовно незамінні. Для їх виробництва організм використовує інші види амінокислот, але тільки при потребі і тільки тоді, коли людина здорова і не перебуває у стресовому стані. Йдеться про глютамін, пролін, аргінін, тирозин, гістидин, цистеїн.
3. Замінні. Надходять до організму ззовні або синтезується самостійно з інших речовин. Це аспарагін, серин, аланін, гліцин.

Також в окрему групу виділяють непротеїногенні амінокислоти, значення яких для організму також дуже велике. Вони хоч і не входять до складу білків, але позитивно впливають на роботу різних органів та систем. Найбільш відомими з них є цитрулін та таурин.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грам)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

Грейпфрут Диня Вишня Яблуко

25 грн

Купити

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

Кола Лісові ягоди Диня

48 грн

Купити

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

Лимон Апельсин

38 грн

Купити

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незамінні амінокислоти ВСАА в формі готового до вживання напою. Підтримують м'язи. Перешкоджають катаболізму. Забезпечують організм матеріалом для росту мускулатури.

42 грн

Купити

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

Мохіто Ожина Тропічний манго Юдзу-абрикос

68 грн

Купити

(1)

Amix AAKG Shot 4000 мг 60 мл

Amix AAKG Shot 4000 мг – L-аргініну альфа-кетоглутарат в поєднанні з гліцерином GlyceroMax™ в рідкій формі. Зменшує м’язову втому. Активізує обмін речовин та процеси детоксикації. Підвищує витривалість та покращує спортивні результати.

Лайм

47 грн

Купити

(1)

Solaray L-Lysine Monolaurin 1:1 Ratio 500 mg Veg Caps (60 капс)

Solaray L-Lysine Monolaurin 1:1 Ratio 500 mg Veg Caps – потужний комплекс L-лізину та монолаурину, отриманого з натурального кокосу, в рослинних капсулах. Забезпечує здорове травне середовище. Посилює функціонування імунної системи.

494 грн

Купити

(1)

OstroVit Citrulline Shot 100 мл

OstroVit Citrulline Shot – високодозований L-цитрулін малат в формі рідини. Сприяє здоровому нарощуванню м'язів. Захищає м’язи від втоми, зменшує больові відчуття в них. Прискорює відновлення після інтенсивних тренувань.

Журавлина

47 грн

Купити

(1)

NOW DMAE 250 mg Veg Caps (100 капс)

NOW DMAE 250 mg Veg Caps – високоефективний диметиламіноетанол в рослинних капсулах. Покращує передачу нервових сигналів. Позитивно впливає на функціонування мозку.

438 грн

Купити

(2)

Solgar L-Lysine 1000 мг 100 табл

Solgar L-Lysine 1000 мг – високодозований лізин у таблетках. Підтримує здоров’я шкіри та інших тканин організму. Сприяє виробництву колагену.

569 грн

Купити

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.

Персиковий чай

87 грн

Купити

(2)

Nutrend AAKG 7500 Shot (25 ml)

Nutrend AAKG 7500 Shot – високоефективний L-аргінін-альфа-кетоглутарат в формі рідини. Чинить судинорозширювальну дію. Покращує надходження до м'язів кисню та поживних речовин. Сприяє їх відновленню після навантажень.

Чорна смородина

49 грн

Купити

Важливість амінокислот у спорті

Які бувають амінокислоти, розібралися. Тепер залишається з'ясувати, що дають амінокислоти під час тренувань.

Численні дослідження показують, що ці сполуки допомагають відновлювати м'язи після фізичних навантажень, зберігають їх на сушінні або в процесі схуднення, а також сприяють набору м'язової маси. Особливу роль у бодібілдингу та спорті відіграють BCAA, які вигідно відрізняються великою кількістю біологічних ефектів. Не дарма це найпопулярніші види амінокислот у спортивному харчуванні.

В результаті навіть середньоінтенсивных вправ витрачається 80% всіх вільних амінокислот. Тому важливо вчасно поповнювати ці запаси.

Амінокислотні добавки забезпечують:

• Додаткову енергію. Їх метаболізм проходить іншим шляхом, якщо порівнювати з вуглеводами, тому організм під час тренування може отримувати набагато більше енергії за умови правильного заповнення амінокислотного пулу.
• Прискорення синтезу білка. Відбувається стимуляція секреції анаболічного гормону – інсуліну та активація mTOR, що супроводжується запуском м'язового зростання. Не варто забувати, що й самі амінокислоти використовуються у будівництві білків.
• Протидія катаболізму. Розмірковуючи на тему, що таке амінокислоти у спорті, варто згадати і їхній виражений антикатаболічний ефект. Він особливо важливий після тренування, а також при схудненні та сушінні.
• Жироспалювання. Відбувається внаслідок експресії лептину в адипоцитах за допомогою mTOR.

Лідери продажів на нашому сайті

Ми розповіли вам, що таке амінокислоти простими словами і яку роль вони грають в організмі спортсменів та просто фізично активних людей. Тепер же ви можете ознайомитися з таблицею, в якій ми зібрали для вас коротку інформацію про найпопулярніші амінокислотні добавки в нашому інтернет-магазині.