Что такое аминокислоты и для чего они нужны?

Сложно найти человека, который ничего не слышал об аминокислотах. Особенно, если этот человек ведет физически активный образ жизни, занимается в зале или хотя бы бегает по утрам. Но далеко не каждый сможет обстоятельно объяснить, что такое аминокислоты и для чего они нужны. Давайте попробуем разобраться вместе.

Что такое аминокислоты

Аминокислоты – это органические соединения, которые выполняют функции строительных блоков для белка и входят в состав всех тканей человеческого тела. Проще говоря, подобно тому, как разные комбинации атомов химических элементов образуют бесконечное множество окружающих нас веществ, так и разнообразные соединения 20 протеиногенных аминокислот формируют все разнообразие животного и растительного мира.

Отвечая на вопрос «аминокислоты: что это», следует также отметить, что разные их комбинации обеспечивают создание разных видов белков. При поедании пищи животного происхождения в процессе пищеварения молекулы белка под воздействием кислотного сока расщепляются на аминокислоты, из которых в последующем организм «собирает» уже новые, нужные ему аминокислотные соединения.

Необходимые аминокислоты можно получить не только из пищи, но и из спортивных добавок. Такие добавки лучше и быстрее усваиваются, поскольку не нуждаются в переваривании. Плюс ко всему они более концентрированы, и всего несколько капсул или таблеток могут стать отличной заменой целой порции трудноусваиваемого блюда.

Виды аминокислот и предназначение

Если рассматривать виды аминокислот, то здесь важно обозначить 3 основные их группы:

1. Незаменимые. Организм не способен синтезировать их самостоятельно и может получать исключительно из продуктов питания или из добавок. Сюда же входит аминокислотный комплекс BCAA, состоящий из лейцина, изолейцина и валина, на долю которых приходится до 35 % мышечного протеина. Кроме вышеупомянутых веществ в данную группу также входят лизин, треонин, фенилаланин, триптофан, метионин.
2. Условно незаменимые. Для их производства организм использует другие виды аминокислот, но только при потребности и исключительно тогда, когда человек здоров и не находится в стрессовом состоянии. Речь идет о глютамине, пролине, аргинине, тирозине, гистидине, цистеине.
3. Заменимые. Поступают в организм извне или синтезируется самостоятельно из других веществ. Это аспарагин, серин, аланин, глицин.

Также в отдельную группу выделяют непротеиногенные аминокислоты, значение которых для организма также весьма велико. Они хоть и не входят в состав белков, но положительно влияют на работу разных органов и систем. Наиболее известными из них являются цитрулин и таурин.

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы. Препятствуют катаболизму. Снабжают организм материалом для роста мускулатуры.

42 грн

Купить

(3)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

Апельсин Лимон

40 грн

Купить

(4)

BSN Amino X (435 грам)

AMINOx® - это формула, разработанная для повышения выносливости во время тренировки и помощи в быстром восстановлении мышц после тренировки. Поднимите свою производительность на новый уровень! Не содержит стимуляторов, только аминокислоты.

Кавун Синя малина Виноград Фруктовий пунш

949 грн

Купить

(2)

OstroVit Beta-Alanine 2400 150 капс

OstroVit Beta-Alanine 2400 – високоякісний бета-аланін в капсулах. Підвищує витривалість, працездатність та результативність тренувань. Зменшує кислотність м’язів. Сприяє збільшенню сухої маси тіла.

295 грн

Купить

(1)

Ostrovit BCAA Shot + (80 мл)

Ostrovit BCAA Shot - негазированный сладкий напиток, содержащий аминокислоты ВСАА в соотношении 2: 1: 1. Повышает мышечную массу, предотвращает катаболический эффект, придает энергии. Ostrovit BCAA Shot - негазированный сладкий напиток, содержащий аминокислоты ВСАА в соотношении 2: 1: 1. Повышает мышечную массу, предотвращает катаболический эффект, придает энергии. Ostrovit BCAA Shot - негазированный сладкий напиток, содержащий аминокислоты ВСАА в соотношении 2: 1: 1. Повышает мышечную массу, предотвращает катаболический эффект, придает энергии.

Лимон-лайм-вишня

62 грн

Купить

(4)

OstroVit Arginine 210 грамм

OstroVit Arginine - микронизированная аминокислота аргинина, обогащенная витамином В6 и таурином. Влияет на процесс роста мышц, расширяет сосуды, наполняя мышцы кровью (пампинг-эффект), оказывает анаболическое действие, повышает потенцию.

Лимон Без смаку Апельсин

333 грн

Купить

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм) - пакетик с витаминизированными аминокислотами. Обогащает рацион питания, поддерживает мышцы, способствует похудению, ускоряет рост мышц, придает энергии.

Ананас-манго Синій виноград Лимонний чай Ківі-лайм Персиковий чай

92 грн

Купить

(1)

6PAK Nutrition Citrulline 200 грамм

6PAK Nutrition Citrulline - аминокислотная пищевая добавка, активным веществом которой является цитруллин малат. Он повышает работоспособность и мышечную выносливость, увеличивая таким образом длительность тренировок.

Лимон Грейпфрут Лісові плоди

398 грн

Купить

(2)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

Мохіто Юдзу-абрикос

68 грн

Купить

(0)

7Nutrition BCAA Master Zero Sugar (300 грам)

7Nutrition BCAA Master Zero Sugar – спортивна добавка у формі порошку. Містить потужне поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Доповнена глютаміном та цитруліном. Безкалорійна. Не має в складі цукру. Розроблена з метою підтримки цілей фітнесу.

Лимон

389 грн

Купить

(3)

Ostrovit Beta-Alanine Shot + (80 мл)

OstroVit Beta-Alanine SHOT - жидкий подслащенный бета-аланин для усиления липолиза и увеличения эффективности тренировок. Отлично подходит для тех, кто занимается силовыми тренировками.

Лимон-лайм-вишня

56 грн

Купить

(1)

NOW L-Lysine 500 мг 250 табл

NOW L-Lysine 500 мг 250 табл - незаменимая аминокислота L-лизин в биодоступной форме. Участвует в протеиновом синтезе, необходима для выработки коллагена, предшественник карнитина.

632 грн

Купить

Важность аминокислот в спорте

Какие бывают аминокислоты, разобрались. Теперь остается выяснить, что дают аминокислоты при тренировках.

Многочисленные исследования показывают, что данные соединения помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок, сохраняют их на сушке или в процессе похудения, а также способствуют набору мышечной массы. Особую роль в бодибилдинге и спорте играют BCAA, которые выгодно отличаются большим количеством биологических эффектов. Не зря это самые популярные виды аминокислот в спортивном питании.

В результате даже среднеинтенсивных упражнений расходуется 80% всех свободных аминокислот. Поэтому так важно вовремя восполнять эти запасы.

Аминокислотные добавки обеспечивают:

• Дополнительную энергию. Их метаболизм проходит по иному пути, если сравнивать с углеводами, поэтому организм во время тренировки может получать намного большее количество энергии при условии правильного заполнения аминокислотного пула.
• Ускорение белкового синтеза. Происходит стимуляция секреции анаболического гормона – инсулина и активация mTOR, что сопровождается запуском мышечного роста. Не стоит забывать, что и сами аминокислоты используются в строительстве белков. 
• Противодействие катаболизму. Рассуждая на тему, что такое аминокислоты в спорте, стоит упомянуть и их выраженный антикатаболический эффект. Он особенно важен после тренировки, а также при похудении и сушке. 
• Жиросжигание. Происходит вследствие экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

Лидеры продаж на нашем сайте

Мы рассказали вам, что такое аминокислоты простыми словами и какую роль они играют в организме спортсменов и просто физических активных людей. Теперь же вы можете ознакомиться с таблицей, в которой мы собрали для вас краткую информацию о самых востребованных аминокислотных добавках в нашем интернет-магазине