Как принимать BCAA: секреты применения

BCAA – эффективная пищевая добавка, популярная не только среди спортсменов, заинтересованных в быстром наборе качественной мышечной массы, или людей, стремящихся к похудению, но и у пользователей, желающих правильно питаться, быть здоровыми и энергичными. Поэтому неудивительно, что все больше людей хотят узнать, для чего нужен BCAA (БЦАА) и как его лучше принимать.

BCAA – что это?

Данные продукты представляют собой уникальную комбинацию незаменимых аминокислот. Как указано в описании к ним, в них входят 3 элемента, каждый из которых имеет свои особенности. И прежде, чем мы приступим к рассмотрению вопроса как принимать ВСАА (БЦА), стоит разобраться с биологическими эффектами всех этих компонентов.

Лейцин – стимулирует продуцирование собственного гормона роста, что необходимо для полноценного роста, строения и развития мускулатуры. Стабилизирует показатели глюкозы в крови. Благотворно влияет на состояние кожных покровов и костной ткани. Поскольку именно лейцин обладает максимальными анаболическими свойствами, то в комплексах BCAA его суточная доза всегда больше, чем двух других аминокислот.

Изолейцин – повышает общий тонус, выносливость и стрессоустойчивость организма. Стабилизирует показатели сахара в крови, способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон при микроповреждениях, перенапряжении, после длительных интенсивных тренингов. Активизирует процессы выработки гемоглобина, благодаря чему рекомендуется для предупреждения и лечения анемии.

Валин – поддерживает оптимальный азотистый баланс в организме. Обладает мощной способностью к регенерации, заживлению и восстановлению мускульных тканей, оказывает анаболическое действие. Подавляет катаболические реакции, уберегая белок от разрушения. Хоть дозировка последних двух веществ в BCAA комплексе и не такая большая, как у первой, но они также играют весьма весомую роль.

Кому нужно принимать BCAA

Традиционно прием BCAA считается прерогативой представителей силовых спортивных дисциплин: тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, бодибилдинга и пр. Обусловлено это положительным воздействием данных аминокислот на силу и мускулатуру. Чаще всего их употребляют при наборе мышечной массы, а также при похудении и работе на рельеф.

Однако побольше узнать о BCAA, что это и как принимать, не помешает и атлетам, занимающимся другими видами спорта. Данные аминокислоты могут сослужить добрую службу, например, бегунам, борцам, пловцам. Они помогут:

• увеличить энергетический потенциал при аэробных нагрузках; 
• улучшить результаты тренировок и выступлений; 
• ускорить восстановление после усиленной физической активности; 
• предотвратить разрушение мышц. 

Кроме того, применение BCAA (БЦА) рекомендовано людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, чтобы минимизировать его негативные последствия для организма; приверженцам жестких диет, не содержащих натуральные источники данных аминокислот; людям, подверженным по тем или иным причинам разрушению мышечной ткани.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грамм)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

Грейпфрут Диня Вишня Яблуко

25 грн

Купить

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

Кола Лісові ягоди Диня

48 грн

Купить

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

Апельсин Лимон

38 грн

Купить

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незаменимые аминокислоты ВСАА в форме готового к употреблению напитка. Поддерживают мышцы. Препятствуют катаболизму. Снабжают организм материалом для роста мускулатуры.

42 грн

Купить

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

Мохіто Ожина Тропічний манго Юдзу-абрикос

68 грн

Купить

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грамм) - пакетик с витаминизированными аминокислотами. Обогащает рацион питания, поддерживает мышцы, способствует похудению, ускоряет рост мышц, придает энергии.

Персиковий чай

87 грн

Купить

(3)

Olimp BCAA Xplode 500 грамм

Olimp BCAA Xplode Powder – это действительно эффективный комплекс аминокислот с витамином В6 для быстрого усвоения. Ускоряет восстановительные процессы и активизирует рост мышечной массы. Он легкий в приготовлении и имеет приятный вкус.

Лимон Ананас Персиковий чай Кола Фруктовий пунш Манго Полуниця Мохіто Апельсин

1 188 грн

Купить

(5)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грам)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грамм) - витаминизированная добавка легкоусвояемых аминокислот ВСАА с фруктовыми вкусами. Восстанавливает и питает мышцы, способствует их быстрому росту.

Фруктовий пунш Журавлина Грейпфрут Апельсин

559 грн

Купить

(2)

OstroVit BCAA + Glutamine 200 грамм

OstroVit BCAA + Glutamine - аминокислотная добавка, содержащая разветвленные белковые аминокислоты, необходимые для нормального синтеза белка и наращивания мышечной массы. Помогают ускорить восстановление после тренировки, обеспечивают накачку мышц.

Грейпфрут Лимон Без смаку Апельсин

297 грн

Купить

(0)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine (500 грам)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine – особливе поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнене глютаміном та вітаміном В6, у формі порошку. Не містить доданого цукру. Зменшує втому. Підтримує набір м’язової маси. Протидіє руйнуванню м’язів. Активізує їх відновлення.

Апельсин Синя малина Рожевий лимонад

922 грн

Купить

(2)

MyProtein BCAA 2:1:1 (500 грамм)

MyProtein BCAA - высококачественные аминокислоты ВСАА в классическом соотношении (две части лейцина и по одной изолейцина и валина). Усиливают протеиновый синтез. Придают энергию. Помогают в наборе мышечной массы.

Без смаку

658 грн

Купить

(1)

Olimp BCAA 4000 Extreme Shot 60 мл

BCAA 4000 EXTREME SHOT ® - это готовая к употреблению порция аминокислот с быстрым усвоением. Повышает выносливость, ускоряет восстановление и защищает мышцы от разрушения во время физических нагрузок любого типа.

Апельсин

89 грн

Купить

Как принимать BCAA?

Для достижения максимально положительных и ярко выраженных, пролонгированных результатов необходимо знать о том, как правильно принимать BCAA (БЦА), когда лучше пить и сколько в день. Специалисты рекомендуют учитывать форму выпуска продукта, уровень подготовки пользователя, а также поставленные перед ним задачи. В инструкции к каждому препарату четко прописан способ применения BCAA (БЦА).

Наиболее простой и удобной для употребления считается таблетированная форма препарата. Оптимальная дозировка составляет от 5000 до 20000 мг в тренировочные дни. Будет правильно, как принимать БСА перед началом занятий (для увеличения продолжительности тренировки, прилива сил и энергии), так и пить его после завершения тренинга (для ускоренного восстановления и предотвращения процессов катаболического характера). В порошковом виде средняя дозировка составляет от 5 до 20 грамм.

Людям, стремящимся к снижению веса, как правильно пить BCAA (БЦА), когда и в какой дозировке, подскажет врач-диетолог. Для устранения жировых отложений и борьбы с избыточными килограммами, подавления чувства голода и стабилизации аппетита, оптимальным вариантом станут добавки в форме капсул или таблеток. Идеально время – натощак. Средняя доза BCAA в день составляет около 500 мг. При этом специалисты подчеркивают, что аминокислоты не являются жиросжигателями. Поэтому для достижения желаемого эффекта недостаточно просто знать, как правильно употреблять BCAA (БЦА). Прием добавок обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками и соответствующим диетическим питанием.