Предтрен – это особый вид спортивного питания, который помогает организму даже после напряженного рабочего дня настроиться на особый лад и отдать предпочтение беговой дорожке и тренажерам перед уютным диваном и увлекательным фильмом. Ценные ингредиенты в его составе предоставляют организму необходимую ему в ключевой момент физическую и психологическую поддержку, усиливают желание заниматься и концентрацию на тренировочном процессе. Это способствует повышению качества тренировки и ускорению достижения требуемых результатов: роста мышечной массы, улучшения показателей силы и выносливости. Сегодня мы попробуем разобраться, что такое предтрен и на что нужно ориентироваться при его выборе.
Состав предтренировочных комплексов
Предтреник, состав которого знакомый многим сегодняшним потребителям, появился сравнительно недавно в результате кропотливых научных исследований и быстро завоевал популярность и среди профессиональных спортсменов, и среди любителей здорового, физически активного образа жизни.
В начале же далеких 1990-х годов на рынке спортпита появилась добавка креатина, которую считают родоначальником или предшественником современных предтренировочных комплексов. Данное вещество природного происхождения практически сразу доказало свою эффективность у бодибилдеров, тяжелоатлетов и спортсменов многих других дисциплин.
Очередным важным этапом стало усиленное внимание в начале 2000-х годов к окиси азота, которая может обеспечить шикарную накачку мышц в тренажерке. Но для ее образования в организме требуется участие ряда других веществ. Затем разработчики начали вводить в состав предтрена кофеин и прочие стимуляторы аналогичного действия. Со временем некоторые из них попали под запрет как допинг.
В конечном итоге, была разработана новая, усовершенствованная категория продуктов, называемая предтренировочным комплексом, состав которого представляет собой комбинацию следующих компонентов:
Кофеин
Один из самых популярных ингредиентов. В некоторых добавках чистый кофеин заменяет кофеиносодержащий экстракт гуараны. Вещество заряжает организм дополнительной энергией, снимает скопившуюся усталость, понижает затраты психологического типа, связанные с необходимостью проявления физических и волевых усилий на занятиях в тренажерном зале. Улучшает силовые характеристики и мощность при выполнении краткосрочных, но интенсивных упражнений. Не менее полезен он и при длительных аэробных нагрузках. Кроме того, вещество активизирует выработку тепла, что способствует сжиганию жиров.
BCCA
В состав предтреника также в большинстве случаев входит группа незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью или, иными словами ВСАА. Это лейцин, изолейцин и валин, из которых на 30% состоят мышцы. Главная их функция – усиление анаболизма. Наиболее распространенное соотношение между аминокислотами 2:1:1, но иногда встречается и более высокая концентрация лейцина. ВСАА противодействует процессам катаболизма и разрушению мышц, ослабляет крепатуру, ускоряет восстановление.
Креатин
Повышает энергетический потенциал организма, усиливая выработку молекул аденозинтрифосфата – ключевого энергетического источника мышечных сокращений. Положительно влияет на анаэробные возможности атлета и рост мускулатуры.
Индивидуальные аминокислоты
Сложно представить состав предтрена без аминокислот, причем и тех, которые участвуют в биосинтезе белка, и непротеиногенных. Яркий представитель первой группы – L-аргинин, который стимулирует образование большего количества окиси азота, известной своими сосудорасширяющими свойствами. Это обеспечивает улучшенное питание мышечной ткани ценными веществами с одной стороны и уменьшает усилия сердца, необходимые для перекачки большего потока крови с другой.
Бета-аланин делает мышцы более выносливыми и в комбинации с гистидином гарантирует образование карнозина, который нейтрализует молочную кислоту и откладывает наступление усталости.
Ко второй группе относится, к примеру, L-орнитин, который призван уменьшать усталость мышц и усиливать окисление жиров для получения энергии, сохраняя при этом глюкозу и гликоген, необходимые организму при длительной активности.
Сюда же входит таурин, который поддерживает здоровое функционирование сердечной мышцы во время усиленных физических нагрузок. Также он эффективен в нейтрализации свободных радикалов.
Витамины
Многие потребители, перед тем как выбрать предтренировочный комплекс, проверяют, содержит ли он основные витамины и минералы, запасы которых значительно истощаются вследствие нагрузок. Однако специалисты все же рекомендуют принимать отдельные поливитаминные добавки, которые отличаются более сбалансированным составом.
Nutrend N1 Shot 60 мл - жидкий предтренировочный комплекс с кофеином, бета-аланином, таурином и аргинином, растительными экстрактами и глюкуронолактоном. Придает сил и стимулирует перед тренировкой.
Amix Cell UP Shot – суперконцентрований передтренувальний комплекс на основі гліцерину, діоксиду кремнію, бета-аланіну, таурину, аргініну, тирозину, кофеїну, підсилений вітамінами, в формі рідини. Протидіє втомі. Підтримує здорове функціонування нервової системи. Підвищує енергетичний потенціал. Чинить стимулюючу дію.
Trec Pre-workout Boogie Man Fuel Shot - жидкий предтренировочный комплекс для высокой мотивации и взрывной производительности и силы. Кофеин, бета-аланин, инозин и усвояемые формы аргинина и цитруллина.
Amix Guarex Energy & Mental Shot – передтренувальний комплекс з холіном, таурином і кофеїном в ампулах. Посилює концентрацію та сприяє підвищенню витривалості. Покращує якість тренувального процесу.
FA Ice Pump Shot – добре продумана комбінація 9 компонентів в формі рідини. Забезпечує організм цінними амінокислотами. Чинить стимулюючу дію. Дарує відчуття свіжості під час тренувань.
OstroVit Pump Pre-Workout Shot – революційний передтренувальний продукт на базі цитруліну, аргініну альфа-кетоглутарату, таурину та кофеїну в формі рідини. Надає енергію та силу під час фізичної активності. Викликає ефект пампінгу. Робить тренування більш ефективними.
Ostrovit Shots Pre Workout - ароматная предтренировочная добавка, содержащая необходимые для синтеза белка аминокислоты и добавляющий энергию кофеин. Препарат предназначен для повышения качества тренировок.
Amix CellUP – потужний передтренувальний напій з чудовим смаком на основі цитруліну, таурину, бета-аланіну та кофеїну, збагачений вітамінами групи B. Зменшує втому. Збільшує енергетичний потенціал. Забезпечує стимулюючий ефект. Сприяє живленню м’язів.
TREC Endurance Speed Shot – рідкий передтренувальний комплекс з таурином та кофеїном в невеликах шотах. Підвищує результативність тренувань. Сприяє швидкому відновленню після інтенсивних фізичних навантажень.
Купить
Как пить предтрен?
Предтренировочные продукты могут производиться в форме капсул, таблеток, порошка для смешивания коктейлей или уже готовых к употреблению жидкостей. При их приеме следует строго придерживаться рекомендаций производителя, указанных в инструкции или на этикетке.
Однако существуют и универсальные правила, как пить предтрен. Обычно его принимают за полчаса до тренировки. Это можно сделать непосредственно в автомобиле по пути к тренажерному залу или сразу после прихода в раздевалку.
Как выбрать предтренировочный комплекс
При потреблении данного спортивного питания обычно не наблюдаются какие-либо побочные эффекты. Единственный спорный момент – наличие кофеина. Поэтому перед тем как выбрать предтреник, стоит обратить внимание на его дозировку. Если ваш организм не совсем положительно реагирует на стимуляторы подобного типа (повышается кровяное давление, учащается пульс, появляется тревожность и т.д.), то следует поискать добавки с незначительным их содержанием или совсем без них.
В случае нормальной реакции организма количество кофеина в одной порции должно составлять не меньше чем 3 мг на 1 кг массы тела. Рекомендуемая дозировка аминокислот группы BCAA и креатина – около 5 г на порцию. В состав одной порции предтренировочных комплексов рекомендуется включать от 3 г L-аргинина, 4-6 г аланина и минимум 500 мг таурина. Однако все эти цифры ориентировочные и не являются истиной в последней инстанции.
Лидеры продаж на нашем сайте
Предтрен что это, мы разобрались. Теперь осталось ознакомить вас с топ-5 наиболее популярных комплексов в нашем интернет-магазине.
Статьи не предназначены для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этих статьях не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Чем старше мы становимся, тем больше внимания начинаем уделять своей внешности и здоровью. Естественно, правильное питание и физическая активность – это непреклонные истины.
Недостаточно купить самый дорогой протеин, дополнить его аминокислотами и креатином и употреблять все это как можно чаще и в как можно больших количествах. Необходимо понимать, как принимать протеин и в каких дозах, чтобы добиться желаемых результатов, и для чего вообще он нужен.
Эффективная пищевая добавка, популярная не только среди спортсменов, заинтересованных в быстром наборе качественной мышечной массы, или людей, стремящихся к похудению, но и у пользователей, желающих правильно питаться, быть здоровыми и энергичными.
Так называют зеленый пигмент растений, содержащийся в том отделе растительных клеток, где в процессе фотосинтеза происходит трансформация энергии света в энергию химических связей в органических веществах.
