BCAA – ефективна харчова добавка, популярна не тільки серед спортсменів, зацікавлених у швидкому наборі якісної м'язової маси, або людей, які прагнуть схуднення, але й у користувачів, які бажають правильно харчуватися, бути здоровими та енергійними. Тому не дивно, що все більше людей хочуть дізнатися, для чого потрібен BCAA (БЦАА) і як краще його приймати.
BCAA – що це?
Дані продукти є унікальною комбінацією незамінних амінокислот. Як зазначено в описі до них, до них входять 3 елементи, кожен з яких має свої особливості. І перш, ніж ми розпочнемо розгляд питання як приймати ВСАА (БЦА), варто розібратися з біологічними ефектами всіх цих компонентів.
Лейцин – стимулює продукування власного гормону зростання, що необхідне повноцінного зростання, будівлі та розвитку мускулатури. Стабілізує показники глюкози у крові. Благотворно впливає на стан шкірних покривів та кісткової тканини. Оскільки саме лейцин має максимальні анаболічні властивості, то в комплексах BCAA його добова доза завжди більша, ніж двох інших амінокислот.
Ізолейцин – підвищує загальний тонус, витривалість та стресостійкість організму. Стабілізує показники цукру в крові, сприяє прискореному відновленню м'язових волокон при мікроушкодженнях, перенапрузі, після тривалих інтенсивних тренінгів. Активізує процеси вироблення гемоглобіну, завдяки чому рекомендується для попередження та лікування анемії.
Валін - підтримує оптимальний азотистий баланс в організмі. Має потужну здатність до регенерації, загоєнню та відновленню м'язових тканин, має анаболічну дію. Пригнічує катаболічні реакції, оберігаючи білок від руйнування. Хоча дозування останніх двох речовин у BCAA комплексі і не таке велике, як у першої, але вони також відіграють важливу роль.
Кому потрібно приймати BCAA
Традиційно прийом BCAA вважається прерогативою представників силових спортивних дисциплін: важкої атлетики, пауерліфтингу, бодібілдингу та ін. Зумовлено це позитивним впливом даних амінокислот на силу та мускулатуру. Найчастіше їх використовують при наборі м'язової маси, а також при схудненні та роботі на рельєф.
Однак більше дізнатися про BCAA, що це і як приймати, не завадить і атлетам, які займаються іншими видами спорту. Дані амінокислоти можуть послужити добру службу, наприклад, бігунам, борцям, плавцям. Вони допоможуть:
збільшити енергетичний потенціал при аеробних навантаженнях;
покращити результати тренувань та виступів;
прискорити відновлення після посиленої фізичної активності;
запобігти руйнуванню м'язів.
Крім того, застосування BCAA (БЦА) рекомендовано людям, які займаються тяжкою фізичною працею, щоб мінімізувати його негативні наслідки для організму; прихильникам жорстких дієт, що не містять натуральних джерел даних амінокислот; людям, схильним з тих чи інших причин руйнації м'язової тканини.
Nutrend BCAA LIQUID SHOT - незамінні амінокислоти ВСАА в формі готового до вживання напою. Підтримують м'язи, перешкоджають катаболізму, забезпечують організм матеріалом для росту мускулатури.
Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.
ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.
Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.
AMINOx® - це формула, розроблена для підвищення витривалості під час тренування і допомоги в швидкому відновленні м'язів після тренування. Підніміть свою продуктивність на новий рівень! Не містить стимуляторів, тільки амінокислоти.
MyProtein BCAA 500 грам - високоякісні амінокислоти ВСАА у класичному співвідношенні (дві частини лейцину та по одній ізолейцину та валіну). Підсилюють протеїновий синтез, додає сил.
OstroVit BCAA + Glutamine - амінокислотна добавка, яка містить розгалужені білкові амінокислоти, необхідні для нормального синтезу білка і нарощування м'язової маси. Допомагають прискорити відновлення після тренування, забезпечують накачування м'язів.
AMINO BCAA 2:1:1 - це комплекс незамінних амінокислот, підсилений вмістом глютаміну. Джерело енергії, що зміцнює імунітет, прискорює відновлення після фізичних навантажень різного типу і допомагає уникнути ефекту "перетренованості".
AMINOx® - це формула, розроблена для підвищення витривалості під час тренування і допомоги в швидкому відновленні м'язів після тренування. Підніміть свою продуктивність на новий рівень! Не містить стимуляторів, тільки амінокислоти.
OstroVit BCAA 2-1-1 - порошкоподобний комплекс незамінних амінокислот, що запускає анаболічні процеси. Добавка захищає і живить м'язові волокна, відновлює їх і підвищує енергетичний потенціал організму.
BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.
Купити
Як брати BCAA?
Для досягнення максимально позитивних і яскраво виражених пролонгованих результатів необхідно знати про те, як правильно приймати BCAA (БЦА), коли краще пити і скільки в день. Фахівці рекомендують враховувати форму випуску продукту, рівень підготовки користувача, а також поставлені перед ним завдання. В інструкції до кожного препарату чітко описано спосіб застосування BCAA (БЦА).
Найбільш простою та зручною для вживання вважається таблетована форма препарату. Оптимальне дозування становить від 5000 до 20000 мг у тренувальні дні. Буде правильно, як приймати БСА перед початком занять (для збільшення тривалості тренування, припливу сил та енергії), так і пити його після завершення тренінгу (для прискореного відновлення та запобігання процесам катаболічного характеру). У порошковому вигляді середнє дозування становить від 5 до 20 г.
Людям, які прагнуть зниження ваги, як правильно пити BCAA (БЦА), коли і в якому дозуванні, підкаже лікар-дієтолог. Для усунення жирових відкладень та боротьби з надмірними кілограмами, придушення почуття голоду та стабілізації апетиту оптимальним варіантом стануть добавки у формі капсул або таблеток. Ідеально час – натще. Середня доза BCAA щодня становить близько 500 мг. При цьому фахівці наголошують, що амінокислоти не є жироспалювачами. Тому досягнення бажаного ефекту недостатньо просто знати, як правильно вживати BCAA (БЦА). Прийом добавок обов'язково потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями та відповідним дієтичним харчуванням.
Статті не призначені для забезпечення діагностики, лікування чи медичних порад. Інформація надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цих статтях не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари у статтях, не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
Чим старше ми стаємо, тим більше уваги починаємо приділяти своїй зовнішності та здоров'ю. Звичайно, правильне харчування та фізична активність – це непохитні істини.
Недостатньо купити найдорожчий протеїн, доповнити його амінокислотами та креатином і вживати все це якнайчастіше і в якомога більших кількостях. Необхідно розуміти, як приймати протеїн і в яких дозах, щоб досягти бажаних результатів, і для чого він взагалі потрібен.
Так називають зелений пігмент рослин, що міститься у відділі рослинних клітин, де в процесі фотосинтезу відбувається трансформація енергії світла в енергію хімічних зв'язків в органічних речовинах.
