Як приймати BCAA: секрети застосування

BCAA – ефективна харчова добавка, популярна не тільки серед спортсменів, зацікавлених у швидкому наборі якісної м'язової маси, або людей, які прагнуть схуднення, але й у користувачів, які бажають правильно харчуватися, бути здоровими та енергійними. Тому не дивно, що все більше людей хочуть дізнатися, для чого потрібен BCAA (БЦАА) і як краще його приймати.

BCAA – що це?

Дані продукти є унікальною комбінацією незамінних амінокислот. Як зазначено в описі до них, до них входять 3 елементи, кожен з яких має свої особливості. І перш, ніж ми розпочнемо розгляд питання як приймати ВСАА (БЦА), варто розібратися з біологічними ефектами всіх цих компонентів.

Лейцин – стимулює продукування власного гормону зростання, що необхідне повноцінного зростання, будівлі та розвитку мускулатури. Стабілізує показники глюкози у крові. Благотворно впливає на стан шкірних покривів та кісткової тканини. Оскільки саме лейцин має максимальні анаболічні властивості, то в комплексах BCAA його добова доза завжди більша, ніж двох інших амінокислот.

Ізолейцин – підвищує загальний тонус, витривалість та стресостійкість організму. Стабілізує показники цукру в крові, сприяє прискореному відновленню м'язових волокон при мікроушкодженнях, перенапрузі, після тривалих інтенсивних тренінгів. Активізує процеси вироблення гемоглобіну, завдяки чому рекомендується для попередження та лікування анемії.

Валін - підтримує оптимальний азотистий баланс в організмі. Має потужну здатність до регенерації, загоєнню та відновленню м'язових тканин, має анаболічну дію. Пригнічує катаболічні реакції, оберігаючи білок від руйнування. Хоча дозування останніх двох речовин у BCAA комплексі і не таке велике, як у першої, але вони також відіграють важливу роль.

Кому потрібно приймати BCAA

Традиційно прийом BCAA вважається прерогативою представників силових спортивних дисциплін: важкої атлетики, пауерліфтингу, бодібілдингу та ін. Зумовлено це позитивним впливом даних амінокислот на силу та мускулатуру. Найчастіше їх використовують при наборі м'язової маси, а також при схудненні та роботі на рельєф.

Однак більше дізнатися про BCAA, що це і як приймати, не завадить і атлетам, які займаються іншими видами спорту. Дані амінокислоти можуть послужити добру службу, наприклад, бігунам, борцям, плавцям. Вони допоможуть:

• збільшити енергетичний потенціал при аеробних навантаженнях;
• покращити результати тренувань та виступів;
• прискорити відновлення після посиленої фізичної активності;
• запобігти руйнуванню м'язів.

Крім того, застосування BCAA (БЦА) рекомендовано людям, які займаються тяжкою фізичною працею, щоб мінімізувати його негативні наслідки для організму; прихильникам жорстких дієт, що не містять натуральних джерел даних амінокислот; людям, схильним з тих чи інших причин руйнації м'язової тканини.

(3)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше (10 грам)

Sporter BCAA 2:1:1 Instant Саше – високоефективна суміш незамінних амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнена вітамінами групи В, в порційних саше. Прискорює відновлення після важких інтенсивних тренувань. Чинить антикатаболічну дію. Надає енергію.

Грейпфрут Диня Вишня Яблуко

25 грн

Купити

(2)

Amix BCAA Shot 3.000 60 мл

Amix BCAA Shot 3.000 – незамінні амінокислоти BCAA в ампулах. Підтримують м’язову тканину під час інтенсивних фізичних навантажень. Сприяють збільшенню сили м’язів.

Кола Лісові ягоди Диня

48 грн

Купити

(2)

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg 330 ml

ActivLab BCAA Xtra Drink 5000 mg – перший амінокислотний напій у світі. Забезпечує організм 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом в оптимальних пропорціях. Пришвидшує процес відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Покращує витривалість.

Лимон Апельсин

38 грн

Купити

(1)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT (60 мл)

Nutrend BCAA LIQUID SHOT – незамінні амінокислоти ВСАА в формі готового до вживання напою. Підтримують м'язи. Перешкоджають катаболізму. Забезпечують організм матеріалом для росту мускулатури.

42 грн

Купити

(0)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg (330 ml)

Nutrend BCAA Energy Drink 5000 mg – смачний енергетичний напій на основі BCAA, вітамінів групи В і кофеїну. Втамовує спрагу. Допомагає боротися з втомою. Підтримує психічний і фізичний стан.

Мохіто Ожина Юдзу-абрикос Тропічний манго

68 грн

Купити

(1)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам)

BioTech (USA) BCAA Zero (9 грам) - пакетик з вітамінізованими амінокислотами. Збагачує раціон харчування, підтримує м'язи, сприяє схудненню, прискорює ріст м'язів, надає енергії.

Персиковий чай

87 грн

Купити

(3)

Olimp BCAA Xplode 500 грам

Olimp BCAA Xplode Powder - це дійсно ефективний комплекс амінокислот з вітаміном В6 для швидкого засвоєння. Прискорює відновні процеси і активізує зростання м'язової маси. Він легкий в приготуванні і має приємний смак.

Лимон Ананас Персиковий чай Кола Фруктовий пунш Манго Полуниця Мохіто Апельсин

1 188 грн

Купити

(5)

Power Pro BCAA 2:1:1 (500 грам)

Power Pro BCAA 2: 1: 1 (500 грам) - вітамінізована добавка легкозасвоюваних амінокислот ВСАА з фруктовими смаками. Відновлює і живить м'язи, сприяє їх швидкому зростанню.

Фруктовий пунш Журавлина Апельсин Грейпфрут

559 грн

Купити

(2)

Olimp BCAA 1100 Mega Caps 30 капс

Концентрована доза ВСАА з вітаміном В6 в складі Olimp BCAA 1100 Mega Caps це простий спосіб доповнити щоденний раціон незамінними амінокислотами і знизити стомлюваність. Рекомендується для фізично активних людей і спортсменів.

142 грн

Купити

(2)

OstroVit BCAA + Glutamine 200 грам

OstroVit BCAA + Glutamine - амінокислотна добавка, яка містить розгалужені білкові амінокислоти, необхідні для нормального синтезу білка і нарощування м'язової маси. Допомагають прискорити відновлення після тренування, забезпечують накачування м'язів.

Лимон Грейпфрут Без смаку Апельсин

297 грн

Купити

(0)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine (500 грам)

Weider Premium BCAA Zero 8:1:1 + L-Glutamine – особливе поєднання амінокислот з розгалуженим ланцюгом, доповнене глютаміном та вітаміном В6, у формі порошку. Не містить доданого цукру. Зменшує втому. Підтримує набір м’язової маси. Протидіє руйнуванню м’язів. Активізує їх відновлення.

Апельсин Синя малина Рожевий лимонад

922 грн

Купити

(2)

MyProtein BCAA 500 грам

MyProtein BCAA - високоякісні амінокислоти ВСАА у класичному співвідношенні (дві частини лейцину та по одній ізолейцину та валіну). Підсилюють протеїновий синтез. Надають енергії. Допомагають у наборі м'язової маси.

Без смаку

658 грн

Купити

Як брати BCAA?

Для досягнення максимально позитивних і яскраво виражених пролонгованих результатів необхідно знати про те, як правильно приймати BCAA (БЦА), коли краще пити і скільки в день. Фахівці рекомендують враховувати форму випуску продукту, рівень підготовки користувача, а також поставлені перед ним завдання. В інструкції до кожного препарату чітко описано спосіб застосування BCAA (БЦА).

Найбільш простою та зручною для вживання вважається таблетована форма препарату. Оптимальне дозування становить від 5000 до 20000 мг у тренувальні дні. Буде правильно, як приймати БСА перед початком занять (для збільшення тривалості тренування, припливу сил та енергії), так і пити його після завершення тренінгу (для прискореного відновлення та запобігання процесам катаболічного характеру). У порошковому вигляді середнє дозування становить від 5 до 20 г.

Людям, які прагнуть зниження ваги, як правильно пити BCAA (БЦА), коли і в якому дозуванні, підкаже лікар-дієтолог. Для усунення жирових відкладень та боротьби з надмірними кілограмами, придушення почуття голоду та стабілізації апетиту оптимальним варіантом стануть добавки у формі капсул або таблеток. Ідеально час – натще. Середня доза BCAA щодня становить близько 500 мг. При цьому фахівці наголошують, що амінокислоти не є жироспалювачами. Тому досягнення бажаного ефекту недостатньо просто знати, як правильно вживати BCAA (БЦА). Прийом добавок обов'язково потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями та відповідним дієтичним харчуванням.